Czytasz wypowiedzi wyszukane dla słów: prepisy na sałatki
Temat: nieścisłość?
nieścisłość?
Zasady SB mówią:
* w fazie I żadnych owoców. Tak? To dla czego na str. 150 wśród przepisów dla
fazy I mamy w sałatce awokado? Wiem, że to tylko 1/3 szklanki, ale ...
* w fazie I żadnego alkoholu, str. 152 znowu sałatka i 1 szklanka wina
białego wytrawnego... wcześniej w książce ( już strony nie przytoczę) autor
odradza w ogole białe wino.
* pomidorek jeden dziennie bo indeks glikemiczny 23 czyli powyżej 20, ale
wśród listy produktów dozwolonych są wymienione fasole ich IG przekracza 60,
dozwolony jest też mój ukochany bób, a jego IG, to bagatela, 113. ( wg
portalu www.glycemicindex.com/ IG bobu 79)
I co z tym fantem?
Temat: Nowa plazowiczka - zaczynam.
Dzien 19
Rozmawialam dzisiaj z kolezanka ktorej polecilam diete - schudla juz 2.5kg i
jest zachwycona :) bardzo mnie to ucieszylo, kolejna zadowolona
dziewczyna/kobieta hihihihi
poranne wazenie - BZ ale nie odbilam sie do gory, hurra
sok z cytryny
silownia - 300cal
sniadanie - tradycyjne, tylko do salaty dodalam dzisiaj zamiast oliwki kilka
kropel oleju sezamowego - myslicie ze mozna? smakuje o wiele lepiej
przekaska- galaretka 0% cukru z kawa
lunch - jadlam na 2 raty tak jak radzilas, zrobilam sobie salatke: 1 pomidor, 1
jajko, mala puszka tunczyka w pomidorach (95g), 1/4 ogorka, 1 ogorek kiszony,
salata, posypane odrobina parmezanu. podzielilam na 2 czesci i zjadlam z
odstepem 2 godzinnym,
przekaska: placuszki kokosowe (przepis z forum) pyszne ale po 2 zrobilo mi sie
mdlo i zagryzlam plasterkiem sera
kolacja: mala miseczka zupy z kurczakiem i awokado
deser: 15 orzeszkow nerkowca
mam nadzieje ze juz nic wiecej nie bede dzisiaj podjadac :)
do tego 2l wody, 2 czerwone cherbaty
mostena, musze przyznac ze z tym rozbiciem lunchu na 2 czesci to dosc sprytne,
niby caly czas jadlam i bylam najedzona ale chyba trzeba byc w domu bo inaczej
za duzo zachodu...
Temat: 1 i 2 dzien,co mam jesc??prosze
co ty mowisz ?? masz tyle potraw od wyboru ze glowa mala:
jajecznica, omlet, sałatki wszelkiego rodzaju, ppieczona piers kurczaka czy
rybka z brokulem, ewentualnie innymi warzywami, spaghetti z cukini z sosem
pomidorowym albo pesto, zawijaski z serka wędliny i sałaty, twarożki, serki
topione, zapiekanki z zółtego sera, pieczarek i kurczaka, pomidor z mozarella
albo zapiekany nadziewany feta... poza tym tutaj gdzies na której stronie forum
masz przepisy dotyczzace 1 fazy... wiec sobie poszukaj to czego chcesz...
mozesz nawet jesc bigos (byle byl tylko z dozwolonych produktow) :) pozdrawiam
Temat: Powrót ---> FAZA 1
Czesc Bakalandio:-)
Racuszki jeszcze nie robilam bo bylam leniwa pojsc do sklepu po odpowiednia
make..:-(ale przepis wyglada rewelacyjnie wiec na pewno wykorzystam w chwili
slabosci:-)))na polu tak zimno i snieg i moze dlatego mialam dzisiaj caly dzien
ochote na slodkie, no i w koncu 1.raz skusilam sie na 1 kwadracik czekolady
Wawel 90%-no niezbyt dobra, moze i to lepiej bo nie bedzie kusila..a dzisiaj(w
ramach weekendu-tak sobie tlumacze) troche poszalalam:
rano salatka z serka topionego(8% tluszczu), pomidora, salaty pekinskiej i
ogorka
20 orzeszkow ziemnych
szpinak(calutenkie opakowanie)z jajkiem i plasterkiem chudego twarogu
15 migdalow
20 zielonych oliwek-moze wiecie ile maja kalorii-tak tylko z ciekawosci
pytam..:-)
no i ten nieszczesny kawaleczek czekolady:-(((
Mam nadzieje, ze jutro w 17.dniu bede dzielniejsza!Trzymajcie sie dziewczyny:-
)))
Temat: Odżywiane dla zapracowanych.
baaardzo dziekuje za pomysly na dzien owocowo-warzywny; od razu powiem, ze
zaczelam wczoraj z ziemniakami, jak jadlam ostatnia porcje po powroci z pracy
(ok. 20.30) to juz ziemniaczki mi wychodzily nosem, ale coz, nikt nie mowil, ze
bedzie lekko. Mam pare pytan, co do dalszych dni:
1. czy mozna zamienic, np we wtorek zrobic dzien nabialowy, a w srode miesny?
nie zdazylam kupic wczoraj zadnego mięcha, a że w lodowce byly jogurty,
postanowilam zamienic kolejnosc dni.
2. ile posilkow jesz w ciagu dnia? powinno sie chyba jesc 5 razy, w dni
urozmaicone, np, nabialowy ok, ale rybny???
3. co do tych ryb: nie wyobrazam sobie zabrac do pracy salatek rybnych? jak
sobie z tym radzisz? u mnie jest b.kameralnie, zapach unosilby sie w calym
biurze....
4. wyglada na to, ze tylko dzien ziemniaczany jest baaardzo restrykcyjny:
wylacznie ziemniaki; napisalas, ze do pomidorkow (uwielbiam) mozna dodac
odrobine oliwy, czy jest to jedyne dozwolone laczenie???
5 pytanie wiaze sie z 4: rozumiem, ze sukces polega wlasnie na NIE LACZENIU,
czyli wszystkie wczesniejsze zalozenia dot.laczenia np.mies z warzywami, ryzu i
innych weglowodanow z warzywami byly bledne?
z gory dziekuje za odpowiedz
jak masz jeszcze jakies fajne pomyslowe przepisy na inny dzien (no i co mam
zrobic z tym rybnym?) to ja bardzo chetnie....
pozdrawiam w deszczowy wtorek
M
Temat: Wątek sylwestrowy dzien II
pom napisała:
> śniadanie: bułka sucha - 250kcal
> II śniadanie jabłko i sok pomidorowy - ok. 170kcal
> obiad: tort warzywny (trochę za tłusty był, jak dla mnie....) - ok. 600kcal
> wieczór: dwa grzańce w knajpce. normalnie bym wypiła jeszcze coś i pojadła
> przegryzek całą masę - ok. 300kcal
>
Co to takiego tort warzywny? Mogę prosić o przepis. Ja właśnie spozywam swoj
pierwszy posiłek; sałatka z męskiem, serkiem, ogórkiem , pomidorkiem i soja sos
grzybowy. Nawet niezłe, a sycące.
> Ogólnie nie jest źle. Piątki zostawiłam sobie jako dni, kiedy nie
gimnastykuje
> się i nie zawijam - po całym tygodniu chcę odpocząć.:)
> Ale w weekendy nie odpuszczam ani na krok.
>
> Czekam na wpisy z 18.11!!!
>
Temat: dietetyczne plany weekendowe
dietetyczne plany weekendowe
No wlasnie, weekend zbliza sie wielkimi krokami, u mnie za oknem sloneczko i
zastanawiam sie jak umilic sobie te dwa dni. I tak, jesli chodzi o ruch to
pewnie wybiore sie na wycieczke rowerowa nad jeziorko, wieczorem
poogladam "Troje", moze wybiore sie na jakis spacer. A jedzonko? Dzisiaj
weekend zaczne nadziewanym baklazanem, jutro klasycznie: sniadanie omlet,
lunch: pomidory z mozarella, obiad: salatka z krewetkami + serek kozi. Planow
na niedzielne menu jeszcze nie mam, ale zaraz zajrze do watku "przepisy":-)))
Zycze wszystkim plazowiczkom wspanialego weekendu!!!
pozdrowionka
Temat: Co dzisiaj jedliście IV
Lola dziekuje za przepis :) już sobie zapisalam i w najbliższym czasie
zamierzam wypróbować
Ah te goście... u mnie tez dzisiaj niespodziewanie zrobiła odwiedzinki stara
znajoma, przyniosła ze sobą kilka smakolyków i ja cos tam na stół wylozyć
musialam, podjadlam troszkę salatki z ryżu,tuńczyka i kukurydzy, wiec na pewno
nie mm, do tego troszkę lodow z bitą smietana i truskawkami-ale naprawde male
ilości ;)
A tak pozatym:
Ś: twaróg,pomidor,ogorek, polędwica
O:kalafior zapiekany z serem żółtym, sos smietanowy
K:truskawki, owsianka z truskawkami
Temat: proste,tanie kolacja raczej bez gotowania?????
wszelakie sałatki nadają sie na kolacje.Ja naprzykład lubie kolacje składającą
sie z plasterków żółtego sera,pomidorka,ogóreczka:) Albo jak nie jestem głodna
to jogurt 0%. Pozostalosci z obiadu równiez są dobre na kolacje.Kolacja moze
byc jak obiad ale lżejsza. Zupa. Jest naprawde duzo pomysłów niekosztownych i
smacznych:)) Ja wczoraj wymyślilam zupe,mniam paluszki lizac. Moge podac
przepis jezeli ktos ma chęć
Temat: Schudłam 20 kg z wagi 80 kg w 5 m-cy.
szpinaczek
Jakoś nie moge wysłać moich wypocin:(. Mam nadzieję, że sukcesy przychodzą
zawsze, takie forumowe wsparcie jest bardzo ważne.Dziekuję. Oto przepis na
szpinak, choć nie wiem czy nie łamie on zasad niełaczenia produktów:na
teflonowej patelni podsmażasz szpinak ( jesli mrożony nie trzeba dodawać wody,
jeśli w liściach trzeba podlać wodą, żeby sie nie przypalał)dodajesz małą
poszatkowaną cebulkę na 500 gram szpinaku, ząbek czosnku i sól.Smażysz aż woda
wyparuje, dodajesz pokruszony chudy biały ser i mieszasz delikatnie żeby
zostały kawałki sera, na koniec posypujesz czarnym świeżo zmielonym pieprzem (
albo zwykłym) i zjadasz z sałatką z pomidorów z bazylią.Smacznego!W wersji
bardziej kalorycznej do szpinaku można wbić jajko, a zamiast białego sera dodać
fetę.Pozdrowionka
Temat: zaczynam...
Witam!
Pragne podsumowac moj pierwszy dzien...sama juz dopatrzylam sie jakis
bledow...ale licze ze zwrocicie na wszystko uwage i dacie jakies wskazowki:
sniadanie 7:30 - platki owsiane z cynamonem, salata lodowa i pomidor (jutro
planuje wieksze sniadanie, chociaz tych platkow troszke bylo )
II sniadanie 11- serek homogenizowany, jablko duszone
obiad 14:30- dorsz i salatka grecka
kolacje 18:30 - makaron razowy z puszka pomidorow, jogurt O %
kolacja byla za duza...czuje sie bardzo syta...tak wiec moge jeszcze troszke
posiedziec :-)
W ciagu dnia nasunely mi sie jeszcze jakies watpliwosci:
1. Skoro mam ten serek wiejski piatnica 3 % to musze to chyba zaliczyc do
posilkow tluszczowych i moge go chyba zjesc z czyms neutralnym, z pomidorkiem
na II sniadanie, prawda??
2. gubie sie w kwestii jajek...rozumiem ze bialka to weglowodany, zoltka
tluszcze...a jak sie je cale jajko, to tak??
3. Zastanawia mnie tez to ze na forach sa przepisy na rozne ciasta, ciasteczke
itd...jak sie to je przy 3- 4 posilkach?? jako dodatek do ktoregos?? bo
podjadanie miedzy posilkami zakazane...
Pozdrawiam
Temat: jakie płatki do mleka???
bardzo dobrze :)
tylko NIE podjadaj :)
a skoro pasuje Ci ta lekka kolacja, to ok. ja myslalam, ze nawet tego kefiru i
warzyw wieczorem nie mozesz zjesc!
aha, wiesz, ze nadmiar chudego nabialu chamuje odchudzanie? powinno sie jesc nie
wiecej niz odpowiednik 2 jogurtow chudego nabialu dziennie (kefir, mleko,
jogurt). nie dotyczy to serow zoltych, mazarelli, fety itp, czyli tluszczy.
mozesz zawsze ten jogurt wywalic z kolacji i po prostu jesc rozne salatki! to
chyba wcisniesz? ;)
a jak robisz te brokuly z feta??? podaj przepis :)
no jak robisz sznycle bez bulki, ze sie nie rozwalaja????
``````````````````
kurczak: 03.03.05
Temat: Przygraniczna wycieczka z dziećmi
Przygraniczna wycieczka z dziećmi
Witajcie
Właśnie odebrałam pierwsze paszporty dla dzieci i chcemy się wybrać do
sąsiadów na jednodniową wycieczkę. Mieszkamy w Opolu, wiec w grę wchodzą
najbliższe przejścia: Głuchołazy/Mikulovice albo Pietrowice/Krnov.
W Czechosłowacji ostatni raz byłam jeszcze przed rozpadem, pewnie wiele się
zmieniło od tego czasu. Jeździliśmy zresztą wtedy w głąb kraju, a teraz chcemy
zwiedzić jakieś ciekawe miejsca blisko granicy. Czy bylibyście tak mili i
rozwiali kilka moich wątpliwości ?
1. Podpowiedzcie proszę gdzie wybrać się z małym dzieckiem (musimy dojechać
wózkiem i mieć możliwość przewinięcia Małego). Najchętniej zwiedzilibyśmy
jakieś nieduże miasto z ładną starówką, parkiem i ciekawą zabudową, gdzie
można zjeść z dziećmi obiad i zrobić zakupy spożywcze w weekend - chcemy dać
dzieciom do spróbowania rohliki i sałatki na wagę, czekoladę studencką i kupić
do domu jakieś czeskie alkohole i knedliki
2.Co zamówić na obiad ? Z dawnych czasów pamiętam pyszne gulasze z knedlikami,
ale nie pamiętam jak taka potrawa sie nazywa
3.Jak w centrach miast płaci sie za parkowanie i za ubikacje? Ile trzeba mieć
drobnych pod ręką ?
4.Czy nadal istnieje wytwórnia alkoholi „U Jelinka”? Kiedyś kupowaliśmy
wspaniałe likiery owocowe, chętnie bym przypomniała sobie ich smak
Sprawdziłam przepisy drogowe, są podobne do Polskich, czy jeszcze na coś
zwrócić uwagę ?
Temat: Jakie Menu?
Dzień 1
na czczo owoc - jabłko/ mandarynka/ pomarańcz
po godzinie śniadanie:
jogurt owocowy bez cukru sanoka + garść płatków żytnich, owsianych ( nie
błyskawicznych ) lub chleb masdamer ( czerwony lub zielony ) z pastą z
soczewicy i ogórkiem, lub z białym chudym serem i dżemem słodzonym fruktozą
po 3 godzinach obiad
kabanosy+ser żółty/brie/camembert+warzywa
lub
pieczona pierś z kurczaka ( pierś, na to cebula, na to majonez Kielecki -
pieczemy ok 20 minut, kładziemy po plastrze żółtego sera posypujemy ziołami i
zapiekamy przez 5 minut ) + warzywa
po 4 godzinach kolacja
makaron z mąki durum ( najlepsze sa włoskie ) z sosem pomidorowym
lub
lekka sałatka np. tuńczyk w sosie własnym + warzywa+jogurt naturalny bez cukru
To takie podstawowe i chyba najprostsze zestawy, które preferowałam na początku
MM. Więcej przepisów znajdziesz w wątkach kanapki, śniadania, obiady, kolacje
na tym forum
Generalnie zasada jest taka, żeby nie ograniczać porcji ( oczywiscie bez
przesady ) i jeść dużo warzyw.
Ja jestem na MM od 11.09.06 i z 85 kilo zeszłam do 72, bez wyrzeczeń z
prawdziwą przyjemnością.
Oczywiście tempo chudnięcia zależy nie tylko od wagi wyjściowej, ale od silnej
woli - rezygnacja ze słodyczy i dyscypliny czasowej - podałam godziny bo po
posiłku węglowym powinny być 3 godziny przerwy, a po tłuszczowym 4.
Jakbyś miała jakies pytania to śmiało wal, tu sa sami mili ludzie, na pewno
nikt Cię nie wyśmieje.
Pamiętaj, że początki sa trudne, ale później sama satysfakcja:)
Trzymam kciuki
Temat: Sery, smietana itd w I fazie?
Topionych nie jadam,nie lubię poza tym, to chyba sama chemia.
Żółty,pleśniowy owszem do obiadku tłuszczowego od czasu do czasu,robię np pierś
z kurczaka z roztopionym na wierzchu plasterkiem sera.
Śmietanę i majonez kielecki stosuję jako składnik sosu do sałatki w obiedzie
tłuszczowym bo przeważnie takie obiady jadam,znalazłam też świetny przepis na
stronie zuzla na zapiekanego kalafiora w sosie śmietanowo majonezowym mmm
pychotka.
Mimo to schudłam 5kg w ciągu 10 dni,fakt że ja mam sporo do zrzucenia.
Temat: niby dzien 8 :/
DZIEN 9
wczoraj nie bylo genialnie ale basenik i cwiczonka zaliczylam takze chyba nie
bylo tak zle.a dzis:
-sniadanie-serek wiejski z rzodkiewka,orzechami wloskimi,kilka migadalow
-obiad-salatka z tunczyka (pycha) ,sporo migdalow
jutro na sniadanie zrobie sobie chyba ten twarozek o ktorym ciagle mowi
Sonia :)) podala przepis takze czemu nie mialabym zrobic i skosztowac w dodatku
ze go tak wychwala :))
orzechy ziemne zastepuje sobie migdalami,lepsze one niz 400 gram tego
paskudztwa w lupince ;)
o 19 cwiczenia a na 21 basen,no i koniec kolejnego dnia dietowania.
acha no i chce wlasnie po prostu zyc a nie ciagle myslec ze jestem na diecie-
rada Sonii.
ajajajjjj swieta.....brrrr....
Temat: I FAZA - jak zacząć???
Cześć!
Po prostu, mówisz sobie: "Od dziś będę jadła pyszne rzeczy i... chudła;)"
A tak na serio to polecam wątek przepisy I faza. Ja sama zaczęłam od ściagnięcia ich sobie na kompa i wydrukowania. Teraz mam świetne podpowiedzi;) Zwłaszcza jeśli chodzi o obiadki, bo rano na śniadanko, to królują zawijaski. W pracy na lunch robię sobie jakąś sałatkę lub serek wiejski light z Piatnicy (3%) z pomidorkiem. Jak łapki swędzą i chcę po coś sięgnąć, mam pod ręką migdały. I to wszystko.
Aha! Jak masz jakąś bratnią (i życzliwą) duszę, to koniecznie pochwal jej się, że zaczynasz dbać o siebie (bo tak naprawdę to nic innego;). Później głupio Ci bedzie jak nie bedziesz mogła się pochwalić sukcesami!
A sukcesy są gwarantowane!
Trzeba tylko chcieć! A chcieć to móc!!!
Pozdrawiam
Madzia
Temat: Uczmy się języków obcych :-))
Uczmy się, uczmy, jeśłi nie chcemy otrzymywac takich pięknych przepisów:
Samocice i Zsuwnia
Z Surowy Mistrz kucharski Zbiorowy
1 filiżanka przemoczony orzechy włoskie
1 głowa kalafior
1 słodki ziemniak
1 cebula
1 zuchini
1 cytryna, bardziej soczysty
1/2 filiżanka ziarnka grochu
2 tbsp wyprawiać skórę proch
2 tsp celtycki morze sól albo ckliwie shoyu
2 goździki czosnek
szczypać od Cayenne, habanero albo jalapeno ( jeśli pragnął)
Kuchnia ( żywność przebieg) ten nakrętki i czosnek wobec pewien ciasto; Kuchnia
ten obrany słodki ziemniak i kalafior wobec pewien tarte; kostki do gry cebula
i zuchini; obcować z odnawiać zapas towarów od składniki; wchodzą w skład w
piramida; chleb ( jeśli masz wszelki surowy chleb albo dziadek do orzechów
okruchy); odwadniać 3- 9 godziny przy 95 stopnie.
zsuwnia
W pewien miksery miejsce 2 filiżanki słodki owoc ( banany, śliwy daktylowe,
wiśnie, etc); 1 filiżanka nędzne wynagrodzenie daty; 1/2 tsp. wyprawiać skórę
proch; szczypać od słońce wysuszył wapno (fakultatywny); szczypać od Cayenne; 1
tsp. sól albo ckliwie shoyu; 1 goździk czosnek; 1 cal imbir; 1 tsp olej z
oliwek; opryskać od h20. ŁĄCZYĆ SIĘ DO Wierzyciel
Szczyty- Używać piec u najniższy osiedlać rezygnować drzwi otworzyć jeśli nie
odwadniać; służyć rezygnować pokrojony ogórek, sałatka, pokrojony purpura
cebula Samocice powinien być kruchy u ten zewnątrz, miękki od wnętrze; służyć
rezygnować pewien hojny dolar od zsuwnia!
Temat: Hej plażowiczki 7
Witajcie kochane Plażowinki. Wersia, ja też mam do zrzucenia 10kg, więc zrzućmy
je razem. Może jak będziemy liczyć wspólnie te nasze utracane kilogramy to nam
będzie łatwiej uciekać od pokus. I wiesz,że ja też się spasłam słodyczami,
dlatego od dziś koniec. Nie dajmy się więcej! teraz jest lato, a tu wstyd się
ubrać w coś lżejszego, czy bardziej kusego. Ja mam 174cm wzrostu i ważę ok.
75kg(chociaż moja domowa waga oszukuje ok.5kg i ważę na niej ok.70kg)
Dziś mam 2 śledzie i sok pomidorowy i produkty na sałatkę jak będziesz chciała
to dam Ci przepis na nią.
Teraz muszę wyjść na chwilę, bo ja jestem w pracy i tylko tu mogę pisać do
Ciebie.(od 7.00-15.00)
Odezwij się
Pozdrowienia,Dominika
Temat: Hej plażowiczki 5!
proszę przepis ;-))) juz nie pamietam nawet od ktorej z dziewczyn to
skopiowałam,ale moze sie nie pogniewa
"Sałatka GYROS
Z jednej podwojnej piersi z kurczaka usmazonej z przyprawami( na dosc pikantno
sol i zioła lub przyprawa GYROS-chyba niedozwolona)
Wyobrazcie sobie miske do ktorej wkładacie warstwy od dołu
10. sos
9.kapusta pekinska (1/2)
8.sos
7.fasola z puszki (1/2)
6.ketchup
5.cebula
4. sos (majonez + jogurt + 2 zabki czosnku)
3. pokrojony w kostke ogorek kiszony(2-3)
2. troche ketchupu (nie wiem czy dozowony) ale odrobinke.
1. 1/2 porcji usmazonego kurczaka
Niech sie przegryzie z 2 godz. "
Temat: Słodki kącik :-)
Przepis na niekoniecznie wielkanocną sałatkę ;)
Składniki:
- dwa ogórki kiszone (pokroić w kosteczkę)
- 2 jajka ugotowane na twardo (pokroić w podobny sposób)
- średnia cebulka (również drobniutko)
Wszystko pomieszać z majonezem z domieszką jogurtu naturalnego ;)
Dla mnie pyyyycha!
Smacznego!
;)
Temat: II faza - kto do mnie dołączy
Wczoraj na kolację był serek wiejski a po kolacji butelka wina czerwonego!!!
Przesadziłam!!!!!!!!!!!!!!
A dzisiaj:
6 - 2 kromeczki chlebka schulstad z wędlinką serkiem i pomidorkiem
10 - serek wiejski light
14 - serek wiejski light
około 17 - k kotleciki sojowe z sałatką z pomidorów
Czy ktoś zna przepis na wstret do wina????? ;(
Temat: II faza - kto do mnie dołączy
Dziewczyny nie dajcie się!!!...te wszystkie dobre rzeczy tylko czekają aż je
zjecie a jak juz to zrobicie to będą się z was śmiały ze jesteście takie słabe!!!
NIE DAJCIE SIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Do wczorajszego menu dołączam jeszcze twaróg piątnica lekki 250 g....;/
...miałam taką straszną ochote na cos takiego na maxxxa słodkiego od razu po
obiedzie czyli ok. 16 i wcisnęłam w siebie cała miske "deserku" po czym wzijałam
się z bólu bo było mi strasznie nie dobrze...ale później już nic nie zjadłam na
szczęscie;p jestem ostatnio strasznie pazerna...to chyba przed okresem...;/w
sumie juz mi sie troche nudzi dietka:(...macie może jakieś ciekawe pomysły zeby
sobie urozmaicić śniadanka, obiadki...?(moze podacie jakies fajne przepisy??:)
to planowane menu na dziś:
10:30 4 kromeczki chleba schulstad ze słonecznikiem z sałatą pomidorem ogórkiem
szynka jajkiem i szczypiorkiem:) takie kolorowe kanapeczki:)chyba troche za dużo
tego chleba zjadłam...;/
13 jakiś owoc...jabłko raczej;p
na obiadek to samo co wczoraj czyli pierś duszona z pieczarkami i cebulką z
sałatką jakąś;)jeszcze nie wiem o której godzinie...
w sumie to ja juz pózniej nic nie jem bo jak biore błonnik to nie jestem
głodna...kurde musze się zważyć...zeby sobie poprawić bądź zepsuć humorek;p
pozdrawiam:*****
Temat: Co do słoików? : ))) : ))) : )))
Co do słoików? : ))) : ))) : )))
Ten nasz stały zestaw to:
- kiszone ogórki,
bo nigdzie nie można kupić takich dobrych jak domowe,
- korniszony,
bo lubimy na słodko,
- sałatki i marynaty z buraczków, ogórków, papryki,
bo zrobione wg starych sprawdzonych przepisów bardzo nam smakuja,
- czerwona kapusta kiszona z jabłkami i cebulą,
bo nigdy nie udało nam się kupić tak dobrej
- dżemy z truskawek, poziomek, wiśni, jagód, malin, jeżyn,
bo albo nam urosły, albo dostajemy w ramach wymiany
i oczywiście
- nalewka wiśniowa na 5 kg owoców,
bo musi być, nawet jak się ma podwyższone ciśnienie.
: ))) )) : )))
Temat: codzienna dawka czekolady.co o tym myslicie?
oh, gdybys mogla poprosic babcie o ten przepis to bylabym bardzo wdzieczna :)
moj email to: kaczorka007@iinet.net.au
moze uda mi sie go zrobic na swieta, przeciez nie tylko ja jem - inni pewnie z
checia zjedza. My w tym roku swieta spedzimy u znajomych ale gotujemy pol na
pol. Bedzie ryba i krewetki z grilla, ryba w galarecie, barszczyk, pierogi
(pewnie po 3 na osobe) kapusta z grzybami, salatka jarzynowa (moze zrobie bez
marchewki i groszku bo ziemniakow i tak nie dodaje) i sernik na zimno (z
jogurtu i bezcukrowej galaretki). Wiec wlasciwie prawie prawie wszystko moge
jesc.....
co do czekolady to ja jem 70% - kupilam kiedys 80% i strasznie mi nie smakowala
wiec zostalam na tej 70% i jestem zadowolona :) teraz to mi sie juz wydaje
slodka :) Ze slodkich rzeczy to rowniez polecam gotowana pietruszke, jest
niezla choc brzmi to dziwnie :)
Temat: CZY NIE ZA DROGA TA DIETA??
Mnie gdy przeczytałam te przepisy też wydało sie drogo ale uwierz można znaleźć
zamienniki znacznie tańsze .Kilka moich spostrzeżeń jestem na SB 8 dzień i
pierwszy raz
Olwa z oliwek nie jest tania ale warto ją kupic bo często ją urzywasz
Dobrze jest kupić zioła jeśli lubisz
Kupuj wiele warzyw bo teraz są tanie kalafior brokuły fasolka i inne świerze
których nie zjesz w jeden dzień podziel na porcje i włóż do zamrażalki to
lepsze niż 3 dni z kalafiorem
Drogie ryby tak jak łosoś zamień na inne tańsze również jeśli porcja kupiona
jest duża to zamrocić część
Z serków jest już sporo polskich odpowiedników tych oryginalnych samakuja
świetnie a kosztują znacznie mniej
Ja niestety nie mam czasu na przygotowywanie potraw bo wracam do domu ok 19 tej
więc w pracy zjadam "obiad" najczęściej jakąś sałatke na bazie różnych sałat
lub serek z warzywami dopiero wieczoram jem coś gotowanego
To takie moje sposoby chyba skuteczne bo dziś sprawdziłam wagę i jest 3,200 kg
MNIEJ i co ważne to widać
Aha moja koleżanka na SB żywiłą się na obiad niemal wyłącznie makrelą wędzoną i
śledziami w zalewie estragonowej .
Życzę sukcesów i nie martw się , pomyśl ile wydawałaś na słodycze przekąski
lody i ciasteczka
Temat: Mniam mniam :)
Może byc przepis na żurek?
Wywar: ugotować duże kwaśne jabłko(najlepiej reneta lub antonówka), dużą
cebulę, warzywa;
cebulę i jabłko przetrzec przez sito lub zmiksować, (warzywa odłożyc na
sałatkę); wywar zagotować.
Do gotującego się wywaru wlać żurek (gotowy z butelki), dodać 2,3 wyciśnięte
ząbki czosnku, wg upodobań sól, pieprz, trochę cukru, jak mało kwaśne - sok z
cytryny, gotować kilka minut, pod koniec gotowania dodac majeranek. Można
zaprawić śmietaną.
Temat: jakie przekaski???
Kotku, jak przeczytałam co dziś jadłaś to też zrobiłam się głodna :-)
Jedz więcej bo w końcu nie wytrzymasz i wszystko rzucisz...
Na śniadanko i kalację polecam np:
*serki, zawijaski z szyneczki i sałaty, jajka na twardo, omlety na słodko lub z
szynką lub warzywami, mozzarella z bazylią , sałatka grecka z fetą light
Obiadki:
*Rybka jak najbardziej wskazana ( smaż na oliwie z oliwek, oleju rzepakowym lub
griluj ), kapustka też jest ok. Do rybki możesz jaść spokojnie kalafiorka,
brokuły czy fasolkę szparagowa i pewnie brukselkę ...
*Możesz gotowac zupki jarzynowe ale bez ziemniaczków i marchewki ...
*Polecam dewolaje lub np pieczeń rzymską lekko oszukaną bo z chudego mięska i
bez bółki - ja do niej wrzucam jeszcze pieczarki i cebulkę ...
*Papryka lub pomidory faszerowane
na przegryzkę KILKA orzeszków, jogurt naturalny o%tłuszczu i cukru, ogórek,
kapustka kiszona
!!! Pamiętaj, nie możesz głodować, bo to nie ma sensu.
Wiele przepisów znajdziesz też w poradniku Gosipiet, masz już go ???
powodzenia i w razie wątpliwości pisz o wszystkim
Temat: Mialam gosci w sobote
boszsz.... naczytałaś się chyba doriskowych przepisów... ja takimi rarytasami
gości nie podejmuję... ash mi fstyt...
A że warzywka to brawo. Moi niektórzy goście też dostają takie przysmaki.
Ale ja w sobotę mam tez nalot - jedna para, co męża z mężem znamy oboje, za to
żony wcale. On wymyślił piwo i wędzonkę (mamy swoje różne), a ja podjęłam sie
zrobienia sałatek i usmażenia faworków - heh... jakby był karnawał :) Ale do
soboty to jeszcze moze mi się odmienić. Mogę np. przytyc 3 kilogramy! I nic nie
zrobic, tylko w kącie siedziec i beczec....
M.
PS. prywatnie.. druga część opowieści gotowa - pytanie brzmi czy mam używać
nazw wspomagaczy, czy raczej "środek X" i "tabletki Y"... no bo w sumie nie
wiem, czy to nie będzie kryptoreklama. Pozdr. M.
Temat: no i od początku zaczynamy.. :)
buuuuu :(
smutno mi... mam okres... źle sie czuje... i wogóle nie mam na nic ochoty...
poza jakimś owockiem... no ale wytrzymam.. :/ a i mam pytabnko.. jaką sałatkę
można stworzyć z makreli wędzonej i czerwonej fasolki?? bede wdzieczna za jakis
przepis..
sniadanie : twarozek z warzywami
lunch : orzeszki ziemne 20 szt
podwieczorek : orzechy włoskie 15 połówek
kolaacja : rosół - bulionik i mięsko wieprzowe gotowane..
pozdrawiam..
Temat: koncze 6 dzien i jestem zadowolona!!
koncze 6 dzien i jestem zadowolona!!
wstapilam na plaze w sobote 25 grudnia, zeby omijac szerokim lukiem
swiateczne frykasy. stosuje sie scisle do przepisow podanych w ksiazce (jesli
ktos nie ma, słuze informacjami). dobiega konca 6ty dzien mojego plazowania i
juz widac jak moje spodnie traca na objetosci:) na sniadania jadam roznego
rodzaju omlety, na lunch salatki lub serek wiejski w roznych kombinacjach,z
warzywami oczywiscie, na obiad codziennie piers z kurczaka lub indyka bo nie
lubie ryb. robie deser z serka figura 3%. pozdrawiam i zycze innym
plazowiczkom wytrwalosci!!
Temat: No to konkretnie - co jemy :-)
Ja jem uczciwie - 4-5 razy dziennie.
Śniadanie zawsze o 9-9.15 i to do tej pory był jogurt z otrębami lub bez, ale
od wczoraj jestem obrażona na jogurty, więc dziś były to 3 plastry pieczonej
karkowki.
Drugie sniadanie o 11-12 (jak czas pozwoli)- kolejny jogurt lub porcja warzyw,
a dziś ze względu na obrażalstwo - 3 plastry karkówki i pomidorek.
Potem jest podwieczorek - ok. 13.30 zwykle jakiś owoc.
Obiad w domu ok. 16-18 (zależy o której koncze pracę) i to jest
coś "konkretnego" - zwykle normalne "drugie danie" ale bez ziemniaków.
Kolacja - w zalezności o której był obiad - jesli obiad grubo po 16, to nic nie
jem, tylko wypijam sok pomidorowy. Jak obiad o 16, to na kolacje zwykle owoce
(np. 2-3 nektarynki, jak był sezon to kilo czereśni lub truskawek) albo jak na
sniadanie nie bylo miesa, to miesko lub rybka.
Wychodzi na to ze jem co 2 - 2,5 godziny. Nie mam kiedy odczuwac głodu. Wiem,
ze podwieczorek, to je się po obiedzie, ale ja w pracy jem 3 razy. Czasem ten 3
raz - to porcja pieczywa ryzowego bez niczego, a czasem (w domu) pieczywo
smaruję cieniutką warstwą dżemu niskosłodzonego.
A na zimę robię przetwory. Przepis na super sałatkę szwedzką moge wkleić nawet
zaraz. Chyba będę musiała jej dorobić, bo jużeśmy trochę zeżarli :))) Z
pomidorów, cukinii i papryki można zrobić leczo (tylko nie dawac cebuli i
mięska - to daje się tuz przed podaniem) i wcinac w zimę. Albo mrozić warzywka.
M.
Temat: Odżywiane dla zapracowanych.
Carolin! wczoraj przypadkiem dotarłam do Twojej diety, a wlasciwie sposobu
odzywiania; szczerze, to zainteresowalo mnie tylko dzieki temu, iz nie jest to
tradycyjna dieta, a zmiana nawykow; Jestem wrogiem diet ze wzgledu na
krotkotrwalosc efektow. Musze przyznac, ze spodobalo mi sie to, co proponujesz,
chcialabym zapytac o sposob przygotowywanie przez Ciebie posilkow: dajmy na to
dzien ziemniaczany czy warzywno-owocowy: czy wolno do przygotowanie potraw
dodac np. oliwy albo do salatki ziemniaczanej np. pomidora? Gratuluje sukcesu:)
Aha, czy moglabys podac pare przykladowych przepisow??? Pozdrawiam serdecznie.M
Temat: do syrena2 !
Witam
Robiłam sobie róŻne sałatki np.sardynki w oliwie+serek+ogórek kiszony+cebulka i
to było na 2 śniadania lub kolacje.Na obiad wymyślałam rózne rzeczy;filet z ryby
zapiekany z warzywami, pierś kurczaka smażona bez panierki+jakieś surówki,fasola
czerwona z puszki z podsmażaną cebulką i serkiem topionym.Na przekąski jadłam
szynkę z kurczaka lub serek trójkącik odtłuszczony.Schudłam tak 3kg ale sobie 1
dzien pofolgowałm i doszedł 1kg.Kończę I fazę i dopiero od jutra musze zacząć
sie pilnować,bo widzę,że spoczełm na laurach a tu jestem dopiero na pólmeku z kg.
Jak chesz jeszcze inne przepisy to daj znać.
Temat: Hej plażowiczki !
To znaczy,że nie masz mi za złe,że sie do Ciebie przykleiłam?:DD.Ja bardzo sie
ciesze jak widze odpowiedzi od Ciebie. Kurcze nie moge sie jakos zmusić do
wysiłku fizycznego.Ale Ci zazdroszcze i podziwiam. Wczoraj też jadłam wieczorem
jogurt z płatkami ale mi nie smakował.Chyba ten jogurt bł do kitu. Było mi
mdło.Fuj.
Co do jajek tez tak myślałam, ale smakują mi narazie i dzisiaj na sniadanie w
pracy zrobiłam sobie taka sałatkę: 2 jajka, plaster sera, połówka papryki i jak
na razie nie chce mi sie nawet orzeszków. Na obiad mam kapustkę z pieczrkami
(kiszoną ugotowany cos jakby bigos). Wypróbowałam też kiedyś brokuły zapiekane
z serkiem light. Super obiad jesli lubisz. Przepis jest gdzies na forum. Jesli
nie znajdziesz daj znać.
Dzieki, dzięki, dzieki, że jesteś:))
Trzymam kciuki!
Temat: chruścik czy faworki? :-)
efcia napisała:
> Jak to sie u nas mowi?
> Tak czy siak - nie ma jak tlusta, tuczaca ale pyszna sztuka :)
> Smacznego
>
> Usmiechy
Boże ile tego :(...karnawał: 55 przepisów.
Banany zapiekane w szynce
Chrust niemiecki
Chrust niemiecki
Chrust z rumem
Ciasteczka meksykańskie
Ciasteczka serowe deserowe
Ciasteczka serowe do barszczu
Ciasto francuskie - przepis podstawowy
Farsz cielęcy z grzybami
Faworki luksusowe
Faworki Makłowicza
Faworki na pianie
Faworki na pianie
Faworki poselskie
Faworki rodzinne
Gruszki w cieście
Grzanki serowo-ziołowe
Holenderskie pączki z rodzynkami
Holenderskie pączki z rodzynkami
Kaczka w pomarańczach
Kanapki z anchois
Kanapki z tatarem ze śledzi
Karnawałowe ogonki
Karnawałowe róże
Krem do napoleonek
Lukier cytrynowy do pączków
Migdałowe łezki
Mus hiszpański
Nadzienie orzechowe do pączków
Oponki
Pączki doskonałe
Pączki koktajlowe
Pączki parzone
Pączki parzone
Pączki parzone
Pączki pieczone z niespodzianką
Pączki z jabłkami
Pączki z różą
Pączki z ziemniaków
Pączkowe piłeczki
Paszteciki okrągłe z cebulą, oliwkami i anchois
Penne z warzywami na 10-12 osób
Placek z tofu
Przekąski w pieczarkach
Róże karnawałowe
Ruloniki z tatara w szynce
Sałatka z kurczaka
Schab w miodowej skorupce
Sękacz domowy
Słodkie paluszki
Sos czekoladowy do indyka
Spirale serowe
Torcik á la Sacher
Tort czekoladowy na zimno
Vol-au-vent
Prosze podać temat :))
Temat: dziewczyny, a może jakieś przepisy na święta??
Może podzielicie się przepisami na sałatki.
Ja służę przepisami na sałatkę hawajską i z tuńczykiem oraz dwoma z czosnkiem w
roli głównej
Temat: Dobry przepis na sałatkę?
Dobry przepis na sałatkę?
Może podzielicie się Waszymi kulinarnymi zdolnościami? :)
Temat: SALATKI
SALATKI
Jakie jadacie salatki???Ktore z nich sa godne polecenia?Prosze o przepisy:)
Temat: Przepisy kulinarne
Przepisy kulinarne
Zna ktoś dobre przepisy na sałatki warzywne, albo na placki i inne przysmaki
kulinarne?
Chetnie skorzystam ze sprawdzonych porad :)
Ps. Panowie - tez się uczcie, później jak znalazl:)
Dobry mąż też musi umiec gotowac ;p
Temat: ... Sałatki i surówki ...
... Sałatki i surówki ...
Sprawdzone przepisy na sałatki i surówki z modyfikacjami i róznymi odmianami.
Temat: sałatki wielowarstwowe
sałatki wielowarstwowe
Potrzebny mi jest przepis na salatke wielowarstwowa, kolorowa, ktora mozna
podac w przezroczystej misie,
Temat: błędy w książce
Ja mam orgnial, ale nie wiem o ktory przepis Ci chodzi - w mojej sa 3 przepisy
na salatke z couscous ...
Napisz o ktora chodzi to sprawdze :)
Temat: dzieńdobry wszystkim sąsiadom :)
i Ty Brutusie chipsy tonami pożerasz powiadasz? Mam sporo przepisów na
sałatki mam całą książkę jutro przyniosę, najlepiej jakbym Ci pozyczyła
całą Ale wybiore na jutro jakieś przepisy i podam ech, dzis do 16
Temat: Plażowiczki - Nasze Menu
Salatka gyros
Dobe a czy ja bym mogla dostac przepis na te twoja salatke bo sie nigdzie nie
moge doczytac.
z gory dzieki
Temat: moje plazowanie :)
sałatka z serem feta na gorąco
Soniu mogłabym prosić o przepis na tą sałatkę na ciepło?
Thx a lot
WK
Temat: Mam ochotę na sałatkę...
Przypomniałam sobie jeszcze jeden przepis na sałatkę: Kapusta
pekińska, szynka (pokrojone na cienkie paseczki) do tego kukurydza z
puszki oraz trochę majonezu (1 lub 2 łyżki). Polecam
Temat: DZIEN 4
DO SONII
Soniu,prosze podaj mi przepis na te salatke z pomidorami i wedlina,nigdy nie
jadalam salatek i nie wiem jak je przyrzadzac:)
Temat: najbardziej denerwujace reklamy
Niedługo mają produkować konserwy rybne w oleju z rybkami w kształcie Otylii.
Ja już piszę przepis na sałatkę z tego produktu.
Temat: ukradli mi kołpaki i jestem trendy -)
apropo's "buraków" dzisiaj zasłyszane: najnowszy przepis na sałatkę z buraków -
wrzucić granat na zebranie samoobrony:))
Temat: błędy w książce
Droga msperfect: chodzi o przepis na sałatkę z kuskusu z pomidorami i bazylią.
Zrobiłem i wydaje mi się, że są to dwie porcje. Dzięki!
Temat: dzieńdobry wszystkim sąsiadom :)
napisz jak zrobisz i czy Ci smakowało.polecam się na przyszłość a może Ty masz
jakiś przepis na sałatkę,mam imprezkę imieninkową w sobotę i nie wiem co
zrobić??
Temat: Sałatka z cukini którą robiłyście i wam smakowała
Sałatka z cukini którą robiłyście i wam smakowała
Podacie przepis sprawdzony i "smaczny"? Dochowałam się pieknej młodej cukini z własnej uprawy i chcę ją przerobić na coś dobrego.
Chodzi mi oczywiście o sałatkę- marynatę na zimę.
Temat: W sprawie porządku tutaj
....Sałatki i surówki ...
Sprawdzone przepisy na surówki i sałatki z modyfikacjami, róznymi wariantami
proponowanymi przez zwolenników diety M.Montignaka.
Temat: Przepisy - 1 faza
jedna szklanka wina? widzialam ten przepis w ksiazce i dzisiaj bede robila ta salatke ale nie uzyje
wina, bo w koncu to alkohol.
Temat: Mam ochotę na sałatkę...
Ikaes, zrobiłam dzisiaj tą sałatkę, Boże jaka pyszna, mniam, super!!!Dzięki za przepis!!!
Temat: Jakie robicie salatki MM na święta?
Według mojej wiedzy na temat MM to jajko z fasolą odpada. Strączki jemy do
węgli. Można napewno coś tam jeszcze dodać zamiast tego jajka. Pieczarki? Pora?
Bardzo fajna sałatka, odpisuję przepis :-))
Temat: Przepisy
Robię dobre: sałatka z kartofli, zupa ala strogonow, zupa chinska, sledzie w
cerry. Ze słodkości to: lodowiec. Moge wrzucic przepisy wieczorkiem, bo teraz
udaje, że pracuję.
Temat: Mam ochotę na sałatkę...
ale nabrałam ochoty na te wasze sałatki, na pewno skorzystam z tych przepisów organizując niedługo urodziny Dominiki.
Temat: Uwodzenie faceta c.d.
hehehe kochana jest tu gdzieś na forum przepis mój na pyszną sałatkę ze srerem
żółtym poszukam i podeślę Ci linka jest super i napewno go powali ;)
chyba, że znjadziesz pierwsza "sałatka z porów"
Temat: DO CCCP
nu, nihil, dawaj szybko przepis na ten czosnek!!! jak ja zylam dotychczas bez
tej salatki?
zaraz ide do domu, ale sprawdze tam, wiec pisz!!!
Temat: majonez domowej roboty
Cieszę się, że się komuś ten przepis przydał.Mi się juz znudziły sałatki z
sosem oliwnym- teraz dodaję trochę tego majonezu i od razu lepszy smak!
Temat: Buuuuu co robicie dzis na obiad?!
Spaghetti z sosem pesto milanese i do tego sałatka caprese.
Najlepsze przepisy znajdziesz na mniam mniam
Temat: co jeść w szkole w 1 fazie
a może macie przepisy na jakieś pyszniutkie sałatki które mogłabym wziąść do
szkółki??? :):)
Temat: Co z parówkami??
jeszcze jedno, a raczej dwa:
- czy moge jeść paluszki krabowe?
- lubie sałatki a z samą oliwą z oliwe jest nudna - podajcie prosze jakieś przepisy na sosy dozwolone w 1 fazie :)
Dziękuję z góry :*
Temat: Gość w dom...
Gość w dom...
Przeglądam książke kucharską ...ale nie ma to jak cos
wypróbowanego :)
Potrzebuje przepis na coś dobrego , co nie wymaga poświęcenia wielu
godzin w kuchni (jakas nie oklepana sałatka i cos na ciepło):)
Temat: A da.killa znowu o żarciu
A da.killa znowu o żarciu
Hej!
Znowu mam prośbę do kuchmistrzów. Podzielcie się
przepisami na swoje ulubione sałatki. Moga być proste
jak i "wypasione na maxa". Z góry dziękuję za wszelkie
podpowiedzi.
Temat: Podziel się przepisem na coś pysznego...
Cos latwego. Przepis Martyny
Puszka ananasa (pokrojonego w kawaleczki), puszka kukurydzy, ser (o wyraznym
smaku, miekki) wedle uznania. do tego czosnek (ze 2-3 zabki zgniecione), lyzka
majonezu(najlepiej Kielecki), sol pieprz. wychodzi PYSZNA salatka
Temat: Przyjecie na ogrodzie
Spóźniłam się. Pichciłyście w nocy, a ja smacznie spałam.
Mam przepis na delicious sałatkę, ale głównym dodatkiem jest nasz ogórek
kiszony.
Temat: serek FETA a TOFU-czym sie roznia
witaj kamila1234:)
Oj rożnieca jesc kolosalna:)Feta to grecki ser salatkowy (idealny wlasnie do
salatek i farszy - przepisy są na forum, np-pieczarki nadziewane fetą:)) A tofu
jest z soi(o ile się nie mylę) i ma ladodny smak:))
Pozdrawiam:)
Temat: pierwsze dni
Gosiu, ja pracuję normalnie ok. 8-9 godzin dziennie i daje sobie radę z dietą.
Do pracy zabieram przeważnie sałatki.
Tak, jak wspomniała Romilka, przejrzyj nasze menu i przepisy tutaj na forum, a
na pewno znajdziesz coś dla siebie :)
Pozdrawiam.
Temat: Czekamy na wiosnę?
mam przepis na świetną sałatkę, ale kartka mię chwilowo opusciła i z
chwilą, gdy ją dorwę, wystawię na widok publiczny
Temat: Populizm kulinarny
Fiori, czy jeszcze mozna w czerwcu zbierac pokrzywe na zupki i salatki?
I jak je przyrzadzac?
Bo znam tylko przepis na codzienna herbatke :-/
Temat: Nocna zmiana 2
Zauważyłam Cię na Kuchnii, nawet ostatnio kopiowałam jakiś Twój przepis,
chyba na sałatkę z makreli
Temat: Nocna zmiana 2
edeka5 napisała:
> Zauważyłam Cię na Kuchnii, nawet ostatnio kopiowałam jakiś Twój przepis,
> chyba na sałatkę z makreli
milo mi )
Temat: Naleśnik mi płonie!!!!!!!!!!!
Dzięki, lepiej późno niż wcale ;) Pieczarki zostały usmażone, nie mogłam
dłuzej czekać na przepis bo mąż by mi z głodu padł trupem. Ale chętnie
wypróbuję, nie jadłam takiej sałatki jeszcze. Dzięki!
Temat: Pytania i wątpliwości
Hej, oliwki są w którymś z przepisów z fazy pierwszej - pamiętam bo sama
sprawdzałam, a ser feta można jeść (pod warunkiem że jest to feta light)- w
przepisach jest sałatka grecka z tym serem.
Temat: Pytania odnośnie (nie) dozwolonych produktów
najpierw myslam ze nie mozna bo salatke grecka w ksiazce znalazlam bez oliwek
ale pozniej znalazlam przepis z oliwkami wiec mozna;) a wykazie produktow
dozowlonych i zakazanych ich nie ma, nie znam takze ich IG...jedze na zdrowie;)
Temat: Pytania odnośnie (nie) dozwolonych produktów
w/g przepisów z ksiązki sałatka grecka jest bez oliwek
Temat: mam ochotę na coś słodkiego.........
heheh dobre aleks! ja bardzo lubie salatki owocowe roznego rodzaju,
mniam ,uwielbiam!!!!!moze ktos ma fajne przepisy,niech sie podzieli!
Temat: Pytania i wątpliwości
Znalazłam w książce DSB przepis dla fazy I (str. 186) na Sałatkę z zielonej
soi. Więc może jednak można jeść soję, tylko nie za często?
Temat: 1000-1200 kcal - Kto ze mna?
cześć!!
ja nie mam z tym raczej problemu, zazwyczaj się mieszczę w 1000kcal, a jeżeli w
czasie diety dojdę do 1200kcal to już jest małe szaleństwo....
a jak tam efekty?
a może macie jakieś przepisy na pyszne niskokaloryczne sałatki?
pozdrawiam
kocica
Temat: Warto rodzić w Pyskowicach k/ Gliwic!!!
Bardzo to wszystko ciekawe co piszesz, ale ja po tym szpitalu mam koszmarne
wspomnienia. Synka rodzilam tam 5 lat temu i tak bezczelnego, aroganckiego i
BEZDUSZNEGO personelu nie spotkalam nigdzie!Przez caly okres trwania porodu
zwracano sie do mnie po nazwisku (doslownie!), kazano "spacerowac" po
porodowce i w ogole nie zawracac glowy paniom poloznym.Uprzedzono mnie, ze NIE
MAM PRAWA krzyczec ani jeczec, bo to wstyd i objaw "roztkliwiania" sie nad
soba, rodzilam dokladnie 23 i pol godziny bez znieczulenia, bez przyspieszenia
(sic!), w pewnej chwili kazano mi czekac na korytarzu(pazdziernik), bo polozne
gdzies poszly!Przez caly okres trwania porodu ANI RAZU nie widzial mnie zaden
lekarz, panie polozne zamknely sie w swojej "kanciapie" i zostawiwszy mnie
SAMA ogladaly walke Goloty z kims tam( nie pamietam) i podawaly sobie przepis
na salatke ze sledzi, co jakies pol godziny wytkajac glowe z pomieszczenia z
haslem "jeszcze pocierpisz!", po czym wracaly do siebie! Podczas ostatniej
fazy zbyt gleboko mnie naciely przez co przez pol roku nie moglam normalnie
usiasc, zszyly KATGUTOWYMI, a nie rozpuszczalnymi nicmi, ktore musial
zdejmowac chirurg nie kryjacy oburzenia, ze takie nici w ogole zostaly
uzyte.Pepowine przeciely malemu za szybko przez co krew byla wszedzie i
dziecka oczywiscie w ramiona nie wzielam, bo go momentalnie zabraly do mycia,
a ja zostalam z koszula podwinieta pod szyja.Byly do tego stopnia
nonszalanckie, ze nawet nie wysilily sie na popatrzenie na zegar, aby
zanotowac dokladna godzine przyjscia dziecka na swiat, a powiedzialy: "no to
ktora wpisujemy? Moze byc 23.15? Dobra, moze byc". Wiec do dzisiaj nie wiem, o
ktorej sie dokladnie urodzil. Po wszystkim jedna z nich ( tleniona blondynka w
srednim wieku) upomniala sie o "nagrode", a ja w tym momencie juz nie
wiedzialam czy mam sie smiac czy plakac. Takiego upokorzenia, ponizenia i
szczytu ignorancji ze strony osob, ktore niby mialy mi pomoc nie przezylam
nigdy w zyciu. I na dzien dzisiejszy bardzo zaluje, ze nie pchnelam tej sprawy
dalej, ze tak to zostawilam bez zadnych konsekwencji dla tych pan.Dodam, ze
wtedy rodzilam sama jedna i nie musialy owe "cudowne" polozne dzielic sie z
nikim czasem ani watpliwymi umiejetnosciami, co mogloby ewentualnie
usprawiedliwic ten "brak czasu" dla pacjentki. Ten czas wsominam jak prawdziwy
horror i tylko urodzenie mojego ukochanego synka dodawalo mi tam sil. ja ten
szpital bede omijac szerokim lukiem do konca zycia!
Temat: wszystko popsulam..chyba sie poddaje..
co do liczby posiłków.. hmm gdybym miala zjesc 6 posilków to cały dzień
musiałabym być w domu.. a że ja szkolna dziewuszka :D to czasami zjem 2 posilki
czasami 3, ewwntualnie w weekendy 4 ale to tez rzadko kiedy... co do ich
wielkosci to są raczej normalne.. takie zebym nie byla glodna
mi sie wydaje ze twoje jedzonko jest w porzadku.. jezeli czujesz sie po tych
posilkach glodna to zwieksz ilosc jedzenia po prostu.. np dodaj wiecej
warzyw... jesli nie to jedz tyle posilkow ile chcesz ty... :)
wczesniej zobaczylam ze chcesz przejsc wczesniej do 2 fazy... tez sie nosze z
taką myślą ale na razie jakoś wytrzymuje... jeśli bedziesz jadła tak jak w 2
fazie to tez bedziesz chudla.. co prawda troche wolniej ale na pewno
efektywnie... :) 2 faza to tak jakby odżywianie sie z piramidką prawidłowego
żywienia :)
a co do babć.. moja kiedy byłam mała i byłam u niej w wakacje to mnie tuczyła
na śniadanie (np. dwie olbrzymie buły posmarowane masłem - którego nie
cierpiałam i nie cierpie nadal i na to żółty ser z wędliną..dla dziecka które
miało 6-7 lat) tak że potem nie mogłam mniej więcej do kolacji (na którą
dostawałam zazwyczaj jedną kanapkę (uff co za ulga to była)) nic zjeść... a tu
jeszcze obiad był po drodze... wiec ja uwazam ze cala moja otylość bo ja zawsze
byłam taką czasami przy kości czasami normalną dziewczynką to wynika właśnie z
troski mojej babci :) ale np teraz.. ja jezdze do mojej babci kiedy tylko
moge... i wtedy to jem wszystko bo to takie smaczne (moja babcia gotuje tak jak
kiedyś gotowali przed wojną.. ja uwiellbiam jej kuchnie) i przypomina mi
dzieciństwo.. ;) i babcia cały czas twierdzi ze ja nie mam z czego chudnąć.. i
ona jako jedyna może tak twierdzić.. nikt inny :)
pprzepraszam ze sie tak o mojej babci rozpisalam ale ja ją po prostu kocham
najjmocniej na świecie... nie wiem co to bedzie kiedy jej zabraknie.. :/
pozdrawiam i trzymam kciuki za zrzucenie twojego "ukochanego tłuszczyku"
P.S. i bardzo ale to bardzo bardzo dziękuje za przepis na sałatkę z makreli..
pyszna byłaaaaaaa :)
Temat: A da.killa znowu o żarciu
Podobno nie każdy lubi śledzie, ale już więcej ludzi lubi sałatki śledziowe,
więc:
1. Sałatka śledziowa, pod pierzynką.
składniki, na oko, bo to przepis z głowy, od rodziny:
3-4 płaty śledziowe, 3 cebule,
4 marchewki ugotowane, 6 ziemniaków ugotowanych - warzywa zetrzeć na tarce, na
grubych oczkach
żołty ser - wg. uznania, ostry lub łagodny, ilość też wg uznania..., ser
zetrzeć tak jak warzywa
sos tzn. majonez + śmietana- wymieszane razem i doprawione wg smaku
śledziki pokroić w małe kawałeczki, ułożyć na dnie w misce (najlepiej
szkalnej, przejrzystej, by było widać warstwy), na to cebulę, pokrojoną w
półkrążki, na to sos, następnie marchewka( warstwa ok.1,5cm), na to sos,
dalej, ziemniaki, sos, jeszcze raz marchewka, sos, i jak wystarczy ziemniaczki
jeszcze raz, i tak warstwami, wg uznania, a na koniec ser żółty (czyli
tytułowa "pierzynka"), juz bez sosu. Całość w trakcie przesypywać solą,
pieprzem, papryką. Na wierzchu serek podkolorować czerwoną papryką. Warstw nie
przyklepywać, bo całośc ma być lekka i ładnie wyglądać, i smakować rzecz
jasna. A smakuje!!!
2. Sałatka śledziowa - czerwona
To jest chyba przepis Pana Makłowicza, ale ja znam go też ze słuchu.
składniki: 3-4 płaty śledziowe, 3 cebule, najlepiej czerwone, 4 ogórki
kiszone, 5 ziemniaków gotowanych, fasola czerwona z puszki - najlepiej "gruba"
Buraczki i ziemniaki pokroić w grubą kostkę albo półkrążki, ogórki w
półplasterki, cebulę w półkrążki, śledzie w małe kawałki. Wymieszać delikatnie
wszystko,posolić, popieprzyć, rozgnieść 2-3 ziarenka ziela angielskiego,
dorzucić. Skropić oliwą. I doprawić wg uznania.
A teraz dla tych, co śledzi nawet w sałatce nie tkną:
Sałatka kolorowa/studencka/szybka- nazwa zresztą może być dowolna
składniki: puszka fasolki czerwonej, puszka kukurydzy żółtej ;-), żółty ser -
na oko, 3 ogórki kiszone, czerwona papryka, konserwowa lub świeża
Wszystkie składniki puszkowe wsypać do miski, pozostałe pokroić, w dość drobną
kosteczkę, doprawić solą, pieprzem i połączyć kwaśną śmietaną z majonezem.
Smacznego :-)
pozdrawiam, hanya
p.s. Nie umiem pisać przepisów, ale naprawdę się starałam. Generalnie i tak
każdy doprawia, jak lubi.
Temat: Pasterka
A tak
no dobrze, jak Cie dziatki tak wykonczyly, to jestes wytlumaczony
i cofam slowo dziadek;), a jak zaczniesz chodzic na basen, zalicze
Cie znow do mlodziezy:))
Gdyby przyjąć definicję młodzieży, która obowiązywała w ZSMP, to jeszcze bym
się łapał. A tak, to faktycznie nie pozostaje mi nic innego, jak basen. No może
jeszcze boks i piłka nożna (ale jako dziadkowi sprezentowano mi ochraniacze na
nogi, bo kontuzje coraz dotkliwsze i gorzej odczuwane).
Pani Gallowa pewnie pilnowala bigosu przede wszystkim przed Toba;)
Faktycznie, to chyba najbardziej broniła przed samą sobą, bo nie mogła się
nachwalić i z wielkim bólem wydała mały słoiczek teściom.
Nawet zbytnio się nie obzerałem, bo od samej roboty sałatki, bigosu, szynk
i po rusku czułem się jakiś taki obżarty (no oczywiście nie popusciłem i przez
dwa dni "wciągnąłem" 7 dużych filetów morszczuka przyrzadzonych w kawałkach po
grecku).A pierożki to tylko ze cztery strawiłem.
tak, tak, Gall, od samej roboty...., hahaha, a nie od smakowania,
czy dobrze przyprawione napelniles sobie zoladek?
Od smakowania tylko troooooooooszkę.
A szynka po rusku co to? Przepis na Twoj bigos sobie zapisalam i wyprobuje w
przyszle swieta, dzieki za przepis:)
A to coś bardzo prostego. Służę koncepcją:
Jak już robię sałatkę to mogę ją wykorzystać przy innej potrawie.
Otóż należy wziąść i rozłożyć plasterki szynki (np. szynka Bohuna - taka duża,
ale w Deutschlandzie pewnie niedostępna - trzeba było zrobić zapasy w Polsce),
nałożyć porcje sałatki (by usunąć wątpliwości - takiej jarzynowej z majonezem)
i zwinąć. Następnie ładnie wyłożyć na półmisek i udekorować - ogóreczki,
marchewka, kukurydza, rodzynki, ananasy itp. Potem to już tylko zalać żelatyną
i mamy szynkę po rusku w galarecie.
Czytajac co napisales dochodze do wniosku, ze niemal glodowales
w te swieta: salatka, bigos, szynka, 4 filety ryby, 4 pierogi -
tak, pewnie az Ci zoladek do plecow przyssalo....;)
Tej rybki to było 7 dużych filetów, tak coś ok. 2,5 kg. Przepisu na taką
świetną rybkę po grecku nie daję, bo to specjalność pani Gallowej.
pozwolisz, ze dla swojego dobra sernika nie skomentuje:))
Usprawiedliwieniem dla mnie jest to, że wciągnąłem w całości inne ciasto, taki
mieszaniec sernika z murzynkiem i kokosem - pychota (nie wiem jak to się robi,
bo robienie ciast to nie moja działka, ale podobno nazywa się toto ustrojstwo
isaura (nie wiem dlaczego, bo w końcu jest to black & white).
Pozdrawiam
Gall
Temat: paluszki krabowe
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=579&w=7209995
Marlena, tutaj prosiłaś o przepisy z paluszków krabowych i dostałaś dwie
odpowiedzi.
Ja polecam paluszki krabowe smażone w cieście naleśnikowym (można do ciasta
dodać piwa, będzie pulchniejsze), albo z dodatkiem dipów np. czosnkowym.
A to znalazłam jeszcze w internecie:
Paluszki krabowe w majonezie :
To jeden z najbardziej smakowitych kąsków "śniadaniowo-kolacyjnych". Paluszki
krabowe kupione w paczkach rozmrozić i drobno pokroić. Następnie wymieszczać z
majonezem niskotłuszczowym w proporcjach 2:1 (kraby do majonezu -
pojemnościowo). Po wymieszaniu skropić odrobiną cytrynki i szczyptą pieprzu.
Wymieszać i zajadać z chrupiącym białym pieczywkiem posmarowanym masełkiem
czosnkowym.Uwaga potrawa silnie uzalezniająca !!! !
www.btsnet.com.pl/majkowscy/kuchnia/polska/r21.html
Sałatka z paluszków krabowych:
Składniki:
- opakowanie zamrożonych paluszków krabowych,
- puszka ananasów w syropie,
- puszka kukurydzy konserwowej,
- 25dkg sera żółtego,
- słoik majonezu.
Paluszki krabowe rozmrozić,przelać je wrzątkiem. Ser, paluszki i ananas
pokroić w drobną kostkę. Wszystkie składnik wrzucić do salaterki, dodając
majonez dokładnie połączyć składniki. Postawić sałatkę do schłodzenia.
Podawać ze świeżym pieczywkiem.
kafeteria.pl/bonappetit/przepisy/obiekt_int.php?id_p=359
Życzę smacznego
Ewa, mama Jakuba (20 m-cy)
Temat: Hej plażowiczki1
Super przepis też II faza
Rany dawno nie zaglądałam na naszą p. Ale tu jest teraz sportowo. No bardzo
ładnie podziwiam Was bardzo. Ja na razie nie moge sie zmusic do czegos
zorganizownego.
Dzisiaj mija własnie miesiąc mojej diety.
Czuje sie super mimo, że schudłam niewiele.
Jestem osobą nietypową bo waże dużo więcej niż wyglądam. Jak czytałam wasze
wagi startowe to byłam załamana. Dziewczynki ja zaczynalam od 83 kg przy
wzroscie 170 cmi schudłam tylko ok 4 kg. Ale daje Wam słowo, ze byłam na wielu
dietach i efekty żadnej z nich nie zadowoliły mnie tak bardzo. Na prawde
wyglądam dużo lepiej a o tym jak sie czyję nawet nie wspomne. Starałam się
spełniac wszystkie warunki diety. Chleb wlaczylam do swojego jadlospisu wczoraj
reszty zakazanej jeszcze nie tknęłam.
Obawiam sie troche zblizajacych sie swiat. Ale powiem Wam, ze tak da sie życ.
Oczywiscie najgorzej jest z zachciankami na cos (nie zawsze mi sie udaje
opanowac a nawet rzadko), trzeba znalezc po prostu jakas dozwolana przekaske.
No trzymajcie sie acha inie przjmujcie sie ekstremalnym skokiem wagi
w "ciezkich kobiecych dniach" - wróci do normy.
Trzymajcie sie. Ja żyje sobie dalej na plazy.
Acha super przepis na II faze i dalej :)
Sałatka GYROS
Z jednej podwojnej piersi z kurczaka usmazonej z przyprawami( na dosc pikantno
sol i zioła lub przyprawa GYROS-chyba niedozwolona)
Wyobrazcie sobie miske do ktorej wkładacie warstwy od dołu
10. sos
9.kapusta pekinska (1/2)
8.sos
7.fasola z puszki (1/2)
6.ketchup
5.cebula
4. sos (majonez + jogurt + 2 zabki czosnku)
3. pokrojony w kostke ogorek kiszony(2-3)
2. troche ketchupu (nie wiem czy dozowony) ale odrobinke.
1. 1/2 porcji usmazonego kurczaka
Niech sie przegryzie z 2 godz. i pycha. wkładac jak tort. Trzeba dostosowywac
fajne przepisy.
Jeszcze jedna propozycja.
Piers z kurczaka nadziewna szpinakiem i fetą, albo pieczarkami z roznymi innymi
fajnymi rzeczami w ziółkach.
Smacznego
Temat: Zyczenia świąteczne
Gość portalu: Gall napisał(a):
> Choinka już od czwartku wystrojona (no cóż, uległem rodzinnej presji, by było
> to tak szybko). Ja wolę później, ale za to trzymam ją do lutego. A co tam.
> Tylko, że u mnie strojenie choinki, to oprócz sporej satysfakcji, to jeszcze
> sporo roboty - "drzewko" corocznie ma ok. 3,5 m wysokości.
3,5 m wysokosci?! To chyba jedno drzewko razem z sasiadem?;)
A kto Ci przywozi taka choine?
>
> Prezenty są dobrze schowane przed podglądaczami, którzy nie wytrzymaliby do
> Świąt (w tym nizej podpisany). W mojej rodzinie raz spróbowaliśmy i w sumie
> wszyscy wszystko wiedzieli wcześniej.
Tak kiedys zrobil moj synus, wyszperal przed Wigilia
z czerwonymi wypiekami...:))
ale pozniej powiedzial, ze juz nigdy tego nie zrobi,
sam dal sobie nauczke;)
>
> Co do jedzonka, to lubię też bigos, ale w tym roku spróbuję przyrządzić bigos
> jarski (przy uwzględnieniu porad, których udzielili mi foroomowicze).
mniam, mniam, pewnie bedzie smakowity,
mieszaj, mieszaj w garnkach, a po swietach daj przepis
na Twoj bigos:)
>
> Podstawą jest również sałatka, którą sam przygotowuję w dniu W., i zawsze mam
> problemy z ilością - nie potrafię się opanować, by zrobić w sam raz. Zawsze
> jest za dużo.
Oczy wieksze od zoladka, hahaha
ja uwielbiam salatke z warzyw w majonezie,
a moj maz ugotuje swoje tradycyjne danie - kurczak
z pieczarkami, w sosie smietankowym, na Rislingu,
podaje to plonace.......pycha!
Jesli chcesz podam Ci po swietach przepis, bo jest
nie byle czyjego autorstwa - Bocuse
Pyszny jest tez Mousse au chocolat (tez Bocuse)
>
> No i sernik mojej żony, nie mogę się już doczekać.
> Pozdrawiam
> Gall
Gall, nie draznij tym sernikiem;)
pozdrawiam
Temat: prośba o menu na I-szy dzień! (jutro)
Witam !
Ja tez jutro zaczynam, znalazlam na forum kilka ciekawych propozycji menu oraz
przepisów. Wpisz w wyszukiwarce menu, przepisy, jadlospis, itd i poczytaj a
napewno znajdziesz cos dla siebie!
A jutro możesz zjesc np.
MENU 1
Śniadanie:
jajecznica z pomidorem na oliwie z oliwek (obieramy pomidorki ze skórki,
kroimy, wrzucamy na patelnię, podduszone rozdrabniamy widelcem, odlewamy
zebrany sok, wbijamy jajka, dodajemy sól)
kawa z mlekiem
2gie śniadanie:
kilka orzeszków
Obiad:
zupa warzywna z kurczakiem (szparagi, brokuły, kalafior, seler, groszek
zielony, pokrojona pierś z kurczaka, bulion)
Podwieczorek:
Sałatka z pomidorów (kroimy pomidory na kawałeczki, dodajemy posiekaną cebulkę,
sól, pieprz i mieszamy)
Kolacja:
Serek wiejski light
Sałata z oliwą z oliwek
MENU 2
Śniadanie:
jajecznica z pieczarkami, szklanka soku pomidorowego, kawa z mlekiem (albo bez)
Przekąska:
Orzeszki
Obiad:
pierś z kurczaka pieczona w piekarniku, gotowana fasolka szparagowa
Przekąska:
zawijaski z sałaty, szynki, sera i papryki
Kolacja:wędzona makrela
A co do cukierków to można najlepiej te bez cukru np. Alpenliebe w kazdym badz
razie do 75kcal!!! (tez nie moge sie oprzec slodyczom).
Skorzystaj z tych linkow:
kuchta.blog.onet.pl/
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=20960&w=13897289&v=2&s=0
dietaplazpoludnia.ilonka.org/index.php?option=com_content&task=category§ionid=5&id=72&Itemid=47
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=20960&w=16173177&v=2&s=0
f.kuchnia.o2.pl/temat.php?id_p=12037
f.kuchnia.o2.pl/temat.php?id_p=11503
f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1255180&id_f=12
f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=794326&start=0
f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=1293352&id_f=12
Milej lektury!!
Do jutra!!
Temat: Szybko, ale zdrowo - tylko gdzie to jest?
Szybko, ale zdrowo - tylko gdzie to jest?
Za: lodz.naszemiasto.pl/wydarzenia/290252.html
Szybko, ale zdrowo
Wtorek, 5 sierpnia 2003r.
W Łodzi działa restauracyjka, w której klient może zamówić potrawy, zgodne z
jego indywidualną dietą, nawet jeśli nie ma ich w karcie.
Jeden z pierwszych stałych klientów, dyrektor banku, przyniósł własną dietę
odchudzającą z przepisami. Według nich kucharz codziennie przygotowuje dla
niego posiłki. Wystarczy, że o wizycie dbającego o linię konsumenta dowie się
kwadrans wcześniej.
– To pierwszy lokal, w którym mogę sama skomponować smaczną, chrupiącą
sałatkę – cieszy się Joanna Kupis. – Gdy zamawiam, kucharz zaczyna obierać
warzywa, siekać orzechy, ser lub owoce według mojego gustu. I na dodatek
wiem, który składnik dobrze wpłynie na moją cerę i figurę.
Niewielki lokal w centrum miasta nie ma jeszcze nazwy. Mimo to potrawy, które
są w nim serwowane, przyciągają klientów. Głównie panie i młodych
biznesmenów, którzy lubią zjeść w upalny dzień chłodnik litewski, sałatkę
grecką, doprawioną oryginalną oliwą kreteńską i octem balsamicznym z Modeny
lub wypić świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy, grejpfrutów.
– Nastawiliśmy się na dietę lekkostrawną, która służy zdrowiu – mówi Kamil
Koszek, menedżer restauracji. – Stale współpracujemy z dietetykiem, który
określa składniki odżywcze w każdej potrawie oraz liczbę kalorii.
W restauracji bez obaw o swoje zdrowie mogą się stołować zarówno dbający o
linię, jak i osoby z chorobami układu krążenia. Obsługa doradzi odpowiednie
potrawy, pomoże wybrać składniki. Klienci mogą sami dobrać rodzaj sosu (olej
z pestek dyni cieszy się popularnością panów, bo poprawia potencję!) lub
zioła, które rosną w skrzyneczkach w całym lokalu.
Temat: Odżywiane dla zapracowanych.
m.lena napisała:
> baaardzo dziekuje za pomysly na dzien owocowo-warzywny; od razu powiem, ze
> zaczelam wczoraj z ziemniakami, jak jadlam ostatnia porcje po powroci z pracy
> (ok. 20.30) to juz ziemniaczki mi wychodzily nosem, ale coz, nikt nie mowil,
ze
>
> bedzie lekko. Mam pare pytan, co do dalszych dni:
> 1. czy mozna zamienic, np we wtorek zrobic dzien nabialowy, a w srode miesny?
> nie zdazylam kupic wczoraj zadnego mięcha, a że w lodowce byly jogurty,
> postanowilam zamienic kolejnosc dni.
> 2. ile posilkow jesz w ciagu dnia? powinno sie chyba jesc 5 razy, w dni
> urozmaicone, np, nabialowy ok, ale rybny???
> 3. co do tych ryb: nie wyobrazam sobie zabrac do pracy salatek rybnych? jak
> sobie z tym radzisz? u mnie jest b.kameralnie, zapach unosilby sie w calym
> biurze....
> 4. wyglada na to, ze tylko dzien ziemniaczany jest baaardzo restrykcyjny:
> wylacznie ziemniaki; napisalas, ze do pomidorkow (uwielbiam) mozna dodac
> odrobine oliwy, czy jest to jedyne dozwolone laczenie???
> 5 pytanie wiaze sie z 4: rozumiem, ze sukces polega wlasnie na NIE LACZENIU,
> czyli wszystkie wczesniejsze zalozenia dot.laczenia np.mies z warzywami, ryzu
i
>
> innych weglowodanow z warzywami byly bledne?
>
> z gory dziekuje za odpowiedz
> jak masz jeszcze jakies fajne pomyslowe przepisy na inny dzien (no i co mam
> zrobic z tym rybnym?) to ja bardzo chetnie....
> pozdrawiam w deszczowy wtorek
> M
Odpowiedzi:
1.Można zmieniac kolejność- chociaż zauważyłam że w tej kolejności szybciej sie
trawi-ale nie ma przeciwskazań-
2.nie wolno głodowac lepszy kes co godzina niż burczenie w brzuchu jedz mniej a
cześciej
3.ja do pracy najczęsciej biorę tuńczyka z puszki w sosie własnym-mniej
smierdzi albo gotuje rybe w warzywach lub jarzynce i taką zimna wcinam -pychota
4.jeśli chodzi o pomidory czy np marchew polane oliwą to chodzi o to aby były
dla ciebie wartościowe wiele witamin poprostu jest rozpuszczalnych w tłuszczach
i tak je należy jeść-oczywiście do pomidorów mozesz dodać inne warzywa albo
owoce albo posypać ziołami albo zjeść jak jabłko
5.uważam że nie łaczenie pewnych składników ze sobą jest logiczne -szybciej
trawimy i jestem jak najbardziej za ja w tygodniu jem nic nie łacząc a w sob
lub niedz. jak gotuje obiad nie łączę właśnie mięsa z warzywami itdc-trawi sie
lżej i szybko nie ma problemów z praca narządów trawiennych-dobrze sie
czuję=jestem za ale zarazem proponuje jeszcze coś łatwiejszego.
Sorki musze znikać nastepnym razem popiszę przepisy. Pozdrawiam papatki
Temat: ulubione jedzonko
Ja ostatnio przeżyłam rozkosz kulinarną przy bardzo banalnej potrawie -
mianowicie przy kaszy pęczak z pieczarkami w sosie. Sos robiłam ze śmietaną
(jestem na II fazie, wiec mogę), ale myślę, że z jogurtem tez by wyszedł, tylko
trzeba by chyba dosypać trochę fruktozy, aby nie był za bardzo kwaśny. Takie
niby nic, ale smakowało mi niesamowicie! Oczywiście pieczarek była cała kupa :-)
A tak poza tym - taka potrawa tłuszczowa (pycha! co potwierdza nawet mój
wybredny mąż :-) ):
Bakłażan
Cukinia
Papryka czerwona
Papryka żółta
Koperek świeży (pęczek) - od biedy i bez koperku moze być
Oscypki
Pieprz do smaku
Sól morska
Oregano
Oliwa z oliwek Extra Vergin
Warzywa pokroić w paski lub kostkę i opiec na patelni wraz z przyprawami na
oliwie. Oscypki pokroić w plasterki i również opiec po obu stronach (takie
jakie jakby chipsy serowe sie robią). Zmieszać delikatnie razem. Podawać ciepłe.
Pasuje do ciemnego pieczywa - ale to dla tych, którzy nie są na MM albo są w II
fazie.
To jest spolszczona wersja cypryjskiej potrawy, którą w oryginale przyrządza
się z serem Halumi (u nas niestety b. drogim i ciężko dostępnym). Ale z
oscypkami tez smakuje świetnie :-)
Do innych moich wielce ulubionych potraw należy bigos (przepis podawałam) oraz
na nieco dalszym miejscu fasolka w sosie pomidorowym (lub po bretońsku) własnej
roboty. Banalne, ale b. lubię.
Uwielbiam tez sałatke caprese, czyli plastry białej mozzarelli podawane z
pomidorami, listkami świeżej bazylii, przypruszone solą i świeżo zmielonym
pieprzem, skąpane w dobrej oliwie.
I jeszcze bardzo lubię zupkę kalafiorową zabielaną śmietaną. Takie nic... ;-)
Nie jestem jak widać specjalnie wybredna.
I jeszcze świeże liście szpinaku zapiekane z pomidorem i żółtym serem.
Temat: JAK MOŻNA SZYBKO ZCGUDNĄĆ I ZDROWO!
Jak bardzo bardzo chcesz schudnac szybko, to sprobuj przez 2 tygodnie jesc
tylko warzywa (TYLKO WARZYWA), tzn. na sniadanie swiezo wyciskany sok np. z
marchewki (a jak kompletnie nie masz czasu to pomidorowy z kartonu) i pomidor
albo ogorek i rzodkiewki, na 2gie sniadanie 1 jablko, na lunch mieszana salatke
z warzyw bez sosu/dressingu ewentualnie z sokiem z cytryny albo marynowana
papryka, okolo 15-16 znowu jablko, na kolacje dania warzywne: rattatouille albo
szpinak w lisciach przesmazony 3 min. w ½ lyzki oliwy z (blanszowana) cukinia i
brokulami, bigos jarski (gotujesz kapuste kiszona z 2 kwasnymi jablkami i
przecierem pomidorowym) itp.
Mozna stosowac wszelskie rodzaje warzyw poza awokado i straczkowymi
(przynajmniej nie w pierwszym tygodniu), z owocow tylko jablka i cytryny. Nie
wolno pic kawy, ani mocnej herbaty (mozna pic herbaty owocowe i ziolowe).
Ta dieta to bomba witaminowa, wiec jest zdrowa, po drugie zmusza Cie do
wyszukiwania przepisow na rozne dania z jarzyn (wiec jest szansa na to, ze
potem tez bedziesz je stosowac), a po trzecie jest niskokaloryczna (osoby
szczuple chudna na niej ok. 1-2 kg tygodniowo, a obrzartuchy 3-4 kg tygodniowo).
Po 2 tygodniach z jednej strony bedziesz miala serdecznie dosc warzyw, z
drugiej strony przyzwyczaisz sie do nich tak, ze bedziesz jadla ich wiecej niz
przed dieta, wiec o ile kazdego posilku nie bedziesz zagryzac rurka z kremem,
to powinnas dalej chudnac.
65 kg przy wzroscie 166 cm to nie jest duza nadwaga, wiec jak poza tym masz sie
jej szybko pozbyc (i utrzymac wage), to powinnas przynajmniej 4 godziny
tygodniowo ruszac sie na tyle intensywnie, zeby sie pocic: to moze byc szybki
marsz, bieg albo aerobic czy zajecia na silowni.
Powodzenia
Temat: odchudzanie
> >
> SUPER ze jest nas juz wiecej (witam Agick i Niespodziewajke!), mi samej jakos
> trudno sie trzymac postanowien, bo mieszkam z facetem, ktory lubi sobie
> dogadzac kulinarnie, duzo razem gotujemy, poza tym nauczyl sie, ze na kazde
> moje "przytylam/musze sie zaczac odchudzac", lepiej mowic, ze jestem piekna i
> szczupla, bo inaczej ja sie rozplacze i obraze ;-) no i teraz, jak na
powaznie
> chce sie wziac za siebie jest troche trudno :((
> Ale w towarzystwie....
Ja też mieszkam z facetem, który je normalnie a do tego dużo bo duży jest (te
dwa metry jednak potrzebują paliwa)
>
> pod Twoja lista agick podpisuje sie dwoma rekami, ale mam jeszcze pytania:
> - czy czerwona herbata jest rzeczywiscie taka skuteczna? (nigdy nie
probowalam,
>
> nawet nie wiem, czy tu w anglii mozna dostac... ja pije zielona)
dobra jest - popytaj o oulong's formosa. smakuje jak normalna herbatka
śniadaniowa. nie wiemjak z zieloną ale ktoś mówił, że ma dużo teiny - więc nie
piję..:)
> - co z jogurtami: tluste czy chude? (bo kazdy ma na ten temat inna opinie i
juz
>
> zglupialam)
jogurty tylko te naturalne i bez cukrów..!!! żadne tam owowcowe itd. dodaj do
takie jogurty płatki śnadaniowe własnej produkcji (otręby, orzechy laskowe,
orzechy brazylisjkie, odrobinkę rodzynek lub suszonych jabłek)... i już masz
płatki nie uszlachetnione cukrem ani żadnym E coś tam coś tam
> - kawa - wiem,ze pilyscie sporo na kopenhaskiej:)) czy nadal pijecie i czy z
> mlekiem mozna?
z tego co wiem, nie można pić z mlekiem - nie łączy się najlepiej..
> to tyle na razie, ale na pewno, cos mi sie zaraz przypomni...
>
> ja wlasnie zjadlam jogurt nat. grecki i pare orzechow, na sniadanie byl
> pumpernikiel z ogorkiem i rzodkiewka, na drugie sniadanie jabklo, a na
kolacje
> robie duuza porcje salatki nicejskiej (ryby!)
i bardzo ładnie..!
też pozdrawiam a zaraz powklejam parę przepisów..:)
Temat: Co można zrobić z mięsa z zupy?
Temat recyklingu mięska z zupki mam obcykany i tak:
1.Drób obieram i w sezonie dorzcam do leczo ( poszukaj w innych moich postach
podałam przepis)
2. robię galaratkę drobiową (obieram mięsko, dodaję jajko gotowne na twardo,
groszek konserwowy, machewkę wyjętą z rosołu zalewam to rosołem z kilkoma
kropelkami soku z cytryny i roztopioną w nim żelatyną) super danie na przyjęcie
3. potrwka z kurczaka (wersja leniwa :obrane mięsko i warzywa z mrożonki
wrzucam na patelnie i podsamażam) podaję z kaszą jeczmienną
4. mięsko drobiowe dla mnie do krokietów jest zbyt mdłe więc dodaję do farszu
pierożkowo- krokietowego pieczarek ( podsmażonych z cebulka na patelni) lub
suszonych grzybków leśnych jeśli tylko mam ( ugotowanych w samej wodzie, wodę
od gotowanai zużywam potem do zupy grzybowej) lub z kapustą kiszoną ugotowaną
wsześniej w samej wodzie. Zanim napakuje krokiesy czy pierożki mięsko mielę a
grzybki lub kapustkę drobniutko siekam. Jak bardzo mi się chce babrać, to robię
malutkie pierożki lub uszka jak na wigilię nadziewam je tym farszem i podaję z
zupą np. grzybową
5. pasztet ( przynajmiej wiem co za licho tam siedzi) mięsko mielę dodaję
jajko, bułkę , doprawiam na ostro i do piekarnika.
6. pożywna sałatka na słodko torebka ogotowanego ryżu, garść namoczonych
rodzynek, anansy z puszki( kilka krążków) i obrane miesko z kurczaka. Wszystko
mieszam i polewam sosem z puszki anasowej mój mąż tego nie znosi a ja uwielbiam.
A wogóle to drób jest wdzięczny tylko dla mnie troszkę mdły a ponieważ nie
jestem w stanie zjeść gotowanego mięska sote to tworzę wariacje.
Zyczę całej twojej rodzince smacznego.
Temat: wtorek
ja chyba zrobie tą diete, znalazłam ja na www.grubasy.pl
taka trzy dniowa zeby organizm znowu jakos do dietki przyzwyczaic bo mi cos
ostatnio nie idzie :(
Jest to bardzo restrykcyjna dieta, dlatego nie można jest stosować dłużej niż 2
dni. Nie pokrywa całkowitego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest
szybką dietą do zastosowania przed świętami – przy zachowaniu zdrowego rozsądku
przy świątecznym stole, zmniejsza możliwość przytycia po świątecznym
łasuchowaniu. Dostarcza 800 kcal, można stracić 3 kilogramy w ciągu tygodnia.
Zobacz przepisy
I dzień
I śniadanie 112 kcal
Kromka chleba pełnoziarnistego posmarowana 3 łyżkami chudego twarożku z natka
pietruszki, szkl. Herbaty bez cukru.
II śniadanie
Pieczone jabłko, szkl. wody niegazowanej.
Obiad 290 kcal
Pierś z kurczaka gotowana w warzywach 150g, 2 kromki pieczywa chrupkiego,
szpinak podduszony z łyżeczką masła i czosnkiem (150g), surówka z marchewki
skropionej cytryną (100g), szkl. zielonej herbaty bez cukru.
Podwieczorek 123 kcal
50 g suszonych moreli, szkl. wody niegazowanej.
Kolacja 228 kcal
Krzepiąca surówka, kromka chleba chrupiącego posmarowana cienko niskokaloryczną
margaryną, szkl. kawy zbożowej bez cukru.
II dzień
I śniadanie
2 łyżki płatków owsianych, łyżka otrąb, łyżka otrąb, łyżka rodzynek, zalanych
naturalnym jogurtem bez cukru (100ml), szkl. kawy bez cukru.
II śniadanie
Grejpfrut (200g), szkl. wody niegazowanej.
Obiad 250 kcal
3 ziemniaki ugotowane w mundurkach z sosem z 2 łyżek chudego twarożku z cebulą,
czosnkiem i ziołami.
Podwieczorek 161 kcal
Koktail z jogurtu naturalnego bez cukru (100g) i banana (100g).
Kolacja 154 kcal
Jajko sadzone na patelni bez tłuszczu, kromka chleba pełnoziarnistego
posmarowana ½ łyżeczki niskokalorycznej margaryny, papryka czerwona (100g),
szklanka herbaty owocowej bez cukru.
III dzień
I śniadanie
Kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana musztardą, z plasterkiem
chudej szynki (30g), surówka z cykorii i oleju (100g), szkl. Kawy z mlekiem
0,5% (100ml) bez cukru.
II śniadanie 95 kcal
Koktail z kefiru 2% (100ml) i pomarańczy (100g).
Obiad 254 kcal
Ryż z kurczakiem i warzywami, szkl. herbaty zielonej bez cukru.
Podwieczorek 96 kcal
2 kiwi, sucharek bez cukru, szkla herbaty z cytryną bez cukru.
Kolacja 160 kcal
Sałatka z tuńczyka z kromką pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego, posmarowaną ½
łyżeczki niskokalorycznej margaryny. Szkl. zielonej herbaty bez cukru.
Temat: No to konkretnie - co jemy :-)
Oj jak ja dawno tu nie byłam. Ale cóż różne sprawy, koniec urlopu i powrót
dzieci z wakacji ( brak dostępu do komputerów bo są w ich pokojach) troszke
utrudniają. A co ja jem: godz 7 kawa naturalna ( nic nie słodzę) około 8 - 8.30
jogurt naturalny z kilkoma łyżeczkami "śmieci" mojego pomysłu tj. mieszanka
otrąb granulowanycych z jabłkami i śliwkami, płatków owsianych, płatków Fitnes.
Godz 11 - 11.30 dwa malutkie jabłuszka lub jedno większe. Około godz 15.30 -
16 gotowany kalafior około 400g tylko solony i do tego na zmiane kawałek
pieczonego w folii kurczaka lub z jakąś rybką lub tuńczyk w sosie własnym
czasem sam kalafior. Mam to szczęście że obiady gotuje mąż i nie muszę próbować
potraw dla pozostałych domowników. Oczywiście dla mnie tez przygotowuje. około
18 np sałatke z pomidorów, ogórków zielonych i kiszonych lub sałatę z jakims
sosem knora niestety nieczęsto bo cos mi sałata nie służy Około godz 20 dwa
jajka na twardo bez żółtka albo ciepłe mleko z moimi "śmieciami". Bardzo mnie
zasmuciło, że mleko niezbyt zdrowe ale nie potrafie bez niego żyć. Czasem
zrobie sobie koktail przepisu Margolki, kefir lub jogurt nat. zmiksowany z
ogórkami kiszonymi dzięki Margolka za ten przepis jest super. Czasem jak sie
okazuje, że jeszcze miałabym wolne kal. ( liczę wcześniej) to wypijam pół szkl.
soku grejfrutowego bez cukru lub szklankę soku wielowarzywnego albo
pomidorowego. Mimo wszystko nie zrezygnuję z nabiału juz zrezygnowałam ze
słodyczy jak mnie "nosi" to zjadam 50 g lub 100 g twarogu chudego ale niestety
z łyżeczka dżemu niskosłodzonego oczywiście w ramach któregoś posiłku no i
oczywiście nie przekraczając 1000 kal. Muszę sie pochwalic, że po tygodniu od
ostatniego ważenia ubyło mnie 1 kg.
Temat: Cos na kolacje!
Przede wszystkim radzę wybrać ryż albo makaron razowy - niby kalorii tyle samo,
ale za to więcej błonnika i wartości odżywczych.
Np. MAKARON ALLA PRIMAVERA
wiosna za pasem - to dobry pomysł :)
Warzywa - cebula, czosnek, papryka, cukinia, bakłażan, zielony groszek (może być
mrożony), pieczarki podsmażasz na oliwie - jeśli zrobisz to na teflonowej
patelni, to użyjesz mało oliwy -> będzie mało kalorii. Dodajesz ugotowany
makaron - najlepiej świderki albo kokardki, doprawiasz solą, pieprzem i ziołami
- najlepiej świeżą bazylią, ale może być i suszona (wtedy mniej), oregano, albo
gotowa mieszanka ziół prowansalskich.
Teraz spróbujmy to policzyć:
-cebula, czosnek = 30 kcal
-papryka (strąk) =40
-cukinia (200 g, jedna szt.) =40
-bakłażan (liczę 100 g, ale nie wiem ile to na sztuki :) =80
-groszek (tak z pół szklanki) =50
-pieczarki (? z 5 sztuk?) = 20 kcal
-oliwa (liczę łyżkę) =90
razem - 350 kcal (to trzeba podzielić na 2 porcje)
a do tego makaron - (szklanka = 300 kcal) lub ryż (dwie szklanki gotowanego to
300 kcal)
Z podobnych składników można zrobić ratatouille - bez ryżu/makaronu, za to z
puszką pomidorów. Wyjdzie mniej kalorii.
Moim zdaniem to lepsze na obiad. Wieczorem radziłabym jakąś sałatkę - np. sałata
z dodatkami typu papryka, ogórek, zioła, z winegretem (mało, bo ta oliwa...),
jak chcesz "konkretniej" - można dodać trochę ugotowanej fasoli - czarna jest
bardzo dekoracyjna. Albo jajko, albo ser - ale jakiś nietłusty, prażone pestki -
to też niestety sporo kalorii.
Albo: kapusta pekińska + papryka + tarte jabłko + sok z cytryny, oliwa, sól pieprz.
Albo: brokuły ugotowane na parze, czerwona cebula, czarne oliwki, czerwona
papryka, + (jeżeli nie liczysz kalorii) jajka przepiórcze (mogą być zwykłe,
przepiórcze są bardziej dekoracyjne), parmezan (najlepiej nie tarty a taki w
płatkach). No i cytryna, oliwa, sól, pieprz.
Znam mnóstwo przepisów na pyszne dania z ryżu i makaronu - ale mają one dużo
więcej kalorii, niż byś chciała, niestety....
Temat: Jogger z jakiego zrodla masz kopenhaska?
Jogger z jakiego zrodla masz kopenhaska?
Mieszkam w Skandynawii i mam te kuracje od Dunczyka (jest tu nazywana - DIETA
DUNSKA), ale troche sie rozni od tej ktora jest tu na Forum.
Jesli ma byc przestrzegana raczej dokladnie, to ktora jest prawidlowa i skad ja
macie?
DIETA DUNSKA
1 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru
LUNCH 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
OBIAD 1 duzy befsztyk (250 gr), SALATKA (przepis na koncu)
2 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru
LUNCH gruby plaster szynki (ok. 1 cm)
OBIAD 1 duzy befsztyk (250 gr.), SALATKA
3 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru, grzanka
LUNCH 2 jajka na twardo, plaster szynki, SALATKA
OBIAD gotowany seler, pomidor, owoc
4 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru, grzanka
LUNCH litr soku, yogurt naturalny(ok 250 gr)
OBIAD 1 jajko na twardo, starta marchew, 1 serek wiejski
5 DZIEN
SNIAD. duza starta marchew z sokiem cytrynowym
LUNCH wiekszy kawalek dorsza z sokiem cytrynowym i lyzeczka masla
OBIAD befsztyk (250 gr.), liscie zielonej salaty i kawalek selera
6 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru
LUNCH 2 jajka na twardo, duza starta marchew
OBIAD polowa kurczaka, SALATKA
7 DZIEN
SNIAD. herbata bez cukru
LUNCH nic
OBIAD grillowany kotlet barani, swiezy owoc
8 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru, grzanka
LUNCH 2 jajka na twardo, duzy plaster szynki, SALATKA
OBIAD gotowany seler, pomidor, owoc
9 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru
LUNCH gruby plaster szynki, yogurt naturalny (250gr.)
OBIAD befsztyk (250 gr.), owoc, SALATKA
10 DZIEN
SNIAD czarna kawa, kostka cukru, grzanka
LUNCH 2 jajka na twardo, plaster szynki, SALATKA
OBIAD gotowany seler, pomidor, owoc
11 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru
LUNCH litr soku, yogurt naturalny (250 gr.)
OBIAD jajko na twardo, starta marchew, serek wiejski
12 DZIEN
SNIAD. duza starta marchew z cytryna
LUNCH wiekszy kawalek dorsza z cytryna i lyzeczka masla
OBIAD befsztyk (250 gr.), gotowany seler, SALATKA
13 DZIEN
SNIAD. czarna kawa, kostka cukru, grzanka
LUNCH 2 jajka na twardo, duza starta marchew
OBIAD polowa kurczaka, SALATKA
SALATKA
Zetrzec na tarce:
1kg. marchwi
1kg. kapusty bialej
czerwona i zielona papryka
1 por
DRESSING
1 dl oliwy
½ dl winnego octu z jablek
¾ dl cukru
pol lyzeczki soli
1 lyzeczka przyprawy do salatek (lub vegety)
Zagotowac dressing i polac salatke. Zamieszac, odczekac 1 godzine.
Salatke przechowywac w plastikowym pojemniku szczelnie zamnknietym ( salatka
pozostaje swieza w lodowce do tygodnia, przygotowywac nastepna w miare potrzeby)
Pozdrawiam:)
Temat: dieta antycellulitowa...
przepisy...
Śniadanie (do wyboru):
- 2 łyżki płatków zbożowych z łyżką otrębów owsianych, orzechów, siemienia
lnianego lub sezamu, wymieszane ze 150 g jogurtu naturalnego, do tego 100 g
czarnych porzeczek lub mandarynka albo banan - bułka pełnoziarnista z 50 g
twarożku granulowanego, posypanego kiełkami pszenicy, łyżeczką sezamu i
łyżeczką pestek słonecznika
Przegryzki (do wyboru):
- płatek sezamka - orzechy, pestki dyni lub słonecznika (po łyżeczce) - 150 g
(plaster) melona, dwa plasterki awokado, grejpfrut, 2-3 mandarynki lub śliwki,
1/2 szklanki porzeczek albo agrestu - łyżka pasty tahiny (z cieciorki, miazgi
sezamowej, czosnku i cytryny)
1 dzień:
Obiad: szpinak z jajkiem. 0,5 kg mrożonego szpinaku, jajko, 3 orzechy włoskie,
łyżka rokpola, łyżka oliwy z oliwek, parę liści sałaty, ząbek czosnku, sól
jodowana. Odparować wodę ze szpinaku, wymieszać go z serem i rozdrobnionymi
orzechami oraz roztartym czosnkiem; na oliwie usmażyć jajko; na talerzu ułożyć
liście sałaty, szpinak i jajko sadzone.
Kolacja: sałatka ziemniaczana. 2 ugotowane ziemniaki, 1 strąk czerwonej
papryki, korniszon, 50 g gotowanej piersi kurczaka, cebula, łyżka oleju z
wiesiołka (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością), sól jodowana,
przyprawy, sok z cytryny, pestki słonecznika. Warzywa i kurczaka pokroić,
skropić olejem, dodać sól i przyprawy.
2 dzień:
Obiad: sałatka warzywna. 1/2 główki sałaty, 1/2 ogórka, 3
pomidorki "czereśniowe", 3 łyżki ugotowanej fasolki, po łyżce ziaren sezamu i
słonecznika, sól jodowana, przyprawy, bułka pełnoziarnista posmarowana cienko
margaryną. Wszystkie składniki wymieszać i doprawić do smaku.
Kolacja: pieczony dorsz. 200 g fileta z dorsza, wyciśnięty sok z cytryny, łyżka
orzechów włoskich, przyprawy, ugotowana róża brokułów, dwa ziemniaki, łyżka
oliwy z oliwek. Dorsza upiec w folii z przyprawami, oliwą i rozdrobnionymi
orzechami (pod koniec pieczenia skropić cytryną); podawać z ziemniakami i
brokułami.
3 dzień:
Obiad: zielone spaghetti. 50 g spaghetti, pęczek natki pietruszki, łyżka pestek
słonecznika, łyżeczka oleju z wiesiołka, łyżka siemienia lnianego, sól
jodowana, 2 łyżki tartego parmezanu. Makaron ugotować, zmiksować pietruszkę z
serem, olejem, siemieniem i solą; wszystko wymieszać.
Kolacja: nadziewane pomidory. Średni pomidor, 1/2 puszki tuńczyka w oliwie, sok
z cytryny, natka pietruszki, 1/8 czerwonej cebuli. Wydrążyć pomidor, a miąższ
rozgnieść z tuńczykiem i cebulą; dodać przyprawy i sok z cytryny. Jeść z liśćmi
szpinaku.
4 dzień:
Obiad: kurczak z fasolką. 250 g fasolki szparagowej, 20 g orzechów nanerczowych
(2 łyżki), 100 g ugotowanej piersi indyka, 1/2 papryki żółtej lub czerwonej,
łyżka oliwy z oliwek, 150 g jogurtu naturalnego, łyżeczka curry, sól jodowana,
przyprawy. Fasolkę ugotować, pokrojoną pierś usmażyć na oliwie z przyprawami,
orzechami i papryką; po zdjęciu z ognia wymieszać z jogurtem i przyprawami.
Zjeść z kromką razowca.
Kolacja: kolorowe spaghetti. Filiżanka krojonych warzyw: por, seler i marchew,
łyżka tartego żółtego sera light, łyżka przecieru pomidorowego, świeże zioła,
50 g ugotowanego makaronu, filiżanka bulionu, łyżka oliwy z oliwek, puszka
anchovies, przyprawy, sól jodowana. Warzywa udusić na oliwie, dodać bulion i
przecier pomidorowy; wymieszać z makaronem i serem, na końcu dodać zioła.
5 dzień:
Obiad: tofu z grilla. 50 g tofu, filiżanka krojonych warzyw, papryka, marchew,
seler i por, 3 orzechy włoskie, 3-4 łyżki sosu sojowego, tymianek, majeranek, 3
łyżki ugotowanego ryżu, łyżka oliwy. Zamarynować tofu na 20 minut w sosie
sojowym i przyprawach; warzywa udusić na oliwie, pod koniec dodać marynatę,
grillować tofu ok. 5 minut; wymieszać warzywa z ryżem i posypać orzechami.
Kolacja: sałatka owocowa. Cykoria, 3 mandarynki, brzoskwinia, 3 morele suszone,
kiwi, 20 g orzechów nanerczowych, jogurt naturalny, płatek sezamka, sok z
cytryny, grzanka. Cykorię obrać i pokroić; połączyć z mandarynką, kiwi,
brzoskwinią i morelami; wymieszać z jogurtem i sokiem z cytryny; posypać
orzechami i rozdrobnionym sezamkiem. Jeść z gorącym tostem.
6 dzień:
Wypić w ciągu dnia świeży sok wyciśnięty z 2 kg pomarańczy i 1kg marchwi. Aby
zachować efekty diety, należy nadal spożywać produkty bogate w kwasy tłuszczowe
omega-3, -6 i -9 oraz witaminy i błonnik.
ściągnęłam to z takiego cd, który dołączony był do claudii....:))
co Ty na to Jogger..?
Strona 2 z 3 • Wyszukiwarka znalazła 216 wypowiedzi • 1, 2, 3